Artikeln innehåller annonslänkar för Svenskt kosttillskott, Svensk hälsokost, Atletbutiken,Tillskottsbolaget & Gymgrossisten
Bästa proteinpulvret 2024 - Sportporten
Om du är på jakt efter det bästa proteinpulvret så har du kommit helt rätt! I den här artikeln testar vi 9 utvalda proteinpulver från den svenska marknaden och presenterar vår topp 6 lista proteinpulver bäst i test. Vår vinnare till bästa proteinpulvret blev Core Protein Pro tack vare sitt höga innehåll av protein på hela (90 %) men också låga mängder kolhydrater och fett, i vad vi tyckte va en god smak samt konsistens.
proteinpulver bäst i test
- Bästa Proteinpulver – Core Protein Pro
- Godaste Proteinpulvret – 100% Whey Gold Standard
- Bästa Billiga Proteinpulver – Core Whey Protein
- Bästa Kaseinproteinet – Core Casein
- Star Nutrition Whey-100 – Högt proteininnehåll
- Star Nutrition Whey-80 – Budget
Proteinpulver är bland de vanligaste kosttillskottet på marknaden och är ett bra hjälpmedel för att bygga- samt reparera muskler, men de kan också fungera som ett bra komplement ifall man vill gå ner i vikt. Ju mer vi tränar desto mer ökar kroppens omsättning av protein och därför är det här ett mycket effektivt tillskott i samband med styrketräning och idrott.
Något som kan vara bra att känna till är att traditionellt proteinpulver innehåller restprodukter från komjölk, därför vill vi också tipsa om våra tester på laktosfria proteinpulver och veganska proteinpulver.
Många aktörer väljer att ofta testa bara något enstaka pulver men här väljer vi istället att testa flera olika produkter för att ge en mer rättvisare bild av vad som faktiskt är det bästa proteinpulvret. I vår bedömning har vi bland annat tagit hänsyn till innehållet, kvalité, pris, smak och konsistens för att sedan skapa en bäst i test topplista.
Vi valde ut 9 pulver från välkända svenska fitnessbutiker som fått bra betyg, omdöme men som vi också bedömer har ett bra innehåll. Vi vet att det säkert finns ett 100-tal olika pulver med diverse smaker på marknaden, men vi har tyvärr inte kapaciteten eller tillräckligt tåliga magsäckar för att testa samtliga på marknaden. Om det däremot är någon produkt eller smak som du gillar eller hört gott om så får du gärna kommentera nedan så testar vi gärna!
I vår bedömning har vi bland annat tagit hänsyn till :
- Kvalité & Innehåll - Framförallt proteinhalt per portion men vi tar även hänsyn till fetthalt, kolhydrathalt samt att produkten har få tillsatta ämnen
- Priset - Pris per portion och inte priset för en hel förpackning
- Smak - Var smaken god? Var smaken för söt eller för besk?
- Konsistens - Går den lätt att blanda? Är den lättdrucken?
- Smaker - Finns produkten i många andra smaker?
Jämförelsetabell per 100 g (kan variera beroende på smak)
Produkt | Protein | Typ av protein | Kolhydrater | Fett | Socker |
|---|---|---|---|---|---|
1. Core Protein Pro | 90 g | Vassle | 2,1 g | 1,6 g | 0,9 g |
2. 100% Whey Gold Standard | 79,6 g | Vassle | 6 g | 3,6 g | 4 g |
3. Core Whey Protein | 78 g | Vassle | 6 g | 5,1 g | 5,7 g |
4. Core Casein | 80 g | Kasein | 4,8 g | 3,2 g | 4,8 g |
5. Star Nutrition Whey-100 | 84 g | Vassle | 2,3 g | 1,2 g | 1,1 g |
6. Star Nutrition Whey-80 | 76,2 g | Vassle | 4,9 g | 8,3 g | 3 g |
Plats nummer 1 - Bästa Proteinpulvret
Core Protein Pro
Betyg 4.9 / 5
Typ av protein : Vasslepulver
Proteinhalt : 38 g ( 90 % )
Fetthalt : 0.7 g
Kolhydrathalt : 0.9 g
Vikt : 800 g
Antal Portioner : 19
Energi per Portion : 171 kcal
Laktos : Ja
- Tas upp snabbare av kroppen
- Högsta proteininnehållet
- Lite Kolhydrater & Fett
Core Protein Pro är framtaget som ett av marknadens mest proteinrika proteinpulver med ett innehåll på hela 90%. Det här är en egen produkt från Svensk kosttillskott där man använt sig av en ultrafiltrerad tillverkningsprocess som ger det höga proteininnehållet (90 %) men som också ger ett längre innehåll kolhydrater (0.9 g) och fetthalt (0.7 g). Som ett plus i kanten är innehållet låglaktos vilket är en bra fördel ifall man är laktoskänslig.
Det här proteinpulvret innehåller vasslehydrolysat vilket är vetenskapligt bevisat passerar kroppens matsmältningssystem i en snabbare takt än andra proteinsorter vilket innebär att proteinet går ut snabbare i kroppen som i sin tur är bättre för att bygga muskler. Det här tycker vi är den bästa sortens proteinpulver då själva huvudsyftet med vasslepulver är att kroppen behöver få snabb tillgång till protein efter träning.
En annan sak som vi vill belysa med just detta proteinpulvret är den låga halten kolhydrater som också är bland de absolut bästa på marknaden både per portion samt per 100 g vilket gör det här pulvret till en vinnande kandidat ifall man vill gå ner i vikt då den har ett högt proteininnehåll i förhållande till låga kolhydrater.
Kommentar : Vi valde att testa chokladsmaken som hade fått bra produktrecensioner och betyg. Med sitt proteinrika innehåll så var pulvret såklart något mer klumpig i jämförelse med konkurrenterna vilket också ledde till att vi var tvungna att skaka shakern en extra gång. Smaken var helt klart bland de bättre och näst bästa på vår topplista med en tydlig chokladsmak. En praktisk doseringsskopa ingår vilket alltid är önskvärt.
För att summera tycker vi helt klart att det här är ett premium proteinpulver med överlägset bästa innehållet, med ett högt proteininnehåll samt lite kolhydrater och fett. Dessutom gillar vi att den består av vasslehydrolysat som gör upptaget av proteinet snabbare än andra proteinsorter vilket ändå är huvudsyftet med det här kosttillskottet.
Men allt det här fina innehållet gör också att prisklassen går upp något. Därför rekommenderar vi det här pulvret till utövare som vill ha det bästa innehållet och en god smak. Vill man däremot ha ett billigare proteinpulver så kan vi också rekommendera Core Whey Protein som är en bra budgetvariant av detta pulver.
Core Protein Pro finns att köpa här :
Plats nummer 2 - Godaste proteinpulvret
100% Whey Gold Standard
Betyg 4.8 / 5
Typ av protein : Vasslepulver
Proteinhalt : 23.9 g ( 80 % )
Fetthalt : 1.1 g
Kolhydrathalt : 1.8 g
Vikt : 900 g
Antal Portioner : 30
Energi per Portion : 113 kcal
Laktos : Ja
- Tas i samband med träning
- Välkänt, finns i hela världen
- Hög kvalité med många goda smaker
På en fin andraplats plats och vinnare till godaste proteinpulvret så finner vi Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard som är ett vassleprotein vilket tas upp snabbt av kroppen och det gör att Whey Gold Standard bör användas i samband med träning.
Det här pulvret innehåller Mikrofiltrerat vassleproteinisolat, Ion-Exchanged vassleproteinisolat och Ultrafiltrerat vassleproteinkoncentrat vilket innebär att det här är ett rent vasslepulver med bra näringsinnehåll där proteinhalten per portion ligger på 23.9 gram eller 80% vilket är ett bra värde som ligger i linje med de flesta andra pulvren på marknaden.
Kommentar : Vi prövade smaken Extreme Milk Chocolate och vi tyckte den var helt fantastisk god! Helt klart vår favorit till godaste proteinpulvret. Den var dessutom mycket lättlöslig där den blandade sig lätt och vi upplevde inga klumpar. En skopa ingick vilket är bekvämt när man ska dosera.
Vi tycker att 100% Whey Gold Standard har ett fint näringsinnehåll likt många av konkurrenterna, den finns i flera smaker och vi tyckte att extreme milk choklad var helt klart godaste proteinpulvret i vårt bäst i test. Däremot så upplevde vi att pris per portion är något högre vilket drar ner priset något, men är man på jakt efter godaste proteinpulvret så kan vi tipsa om denna, speciellt om man älskar krämig choklad.
100% Whey Gold Standard finns att köpa här :
Plats nummer 3
Core Whey Protein
Betyg 4.7 / 5
Typ av protein : Vasslepulver
Proteinhalt : 26 g ( 79 % )
Fetthalt : 1.7 g
Kolhydrathalt : 2.3 g
Vikt : 1 kg
Antal Portioner : 30
Energi per Portion : 129 kcal
Laktos : Ja
- Bra kvalité
- Prisvärt
- Finns i många olika smaker
Core Whey Protein är ett av de vanligaste proteinpulvret i Sverige som också blev en av våra favoriter i vår topplista. Det här är ett vassleprotein och dessutom egen produkt från det välkända svenska märket Svensk kosttillskott. Core Whey Protein kommer förse utövaren med 26 gram protein per portion och innehåller dessutom alla 9 essentiella aminosyror vilket gör att den här produkten klassas som ett komplett och fullvärdigt proteinpulver.
Svensk kosttillskott har varit noggranna i sin filtrering för att producera ett proteinpulver i mycket bra kvalité. Det filtrerade vassleproteinet tas snabbt upp av kroppen och fungerar utmärkt att ta både före och efter träning för att man ska få ett bra komplement till att bygga muskler.
Core Whey Protein kommer i flera smaker där vissa är smaksatta och sötade men den finns även i smaker som är både lättsötade men också den neutrala smaken som faktiskt är helt osötad vilket vi tycker passar bra till bakning, i morgongröten eller till pannkakor.
Kommentar : Vi testade smaken Choklad Milkshake som gav en god konsistens och blandade sig lätt i shakern. Chokladsmaken var både tydlig och god där vi kände en smak av milkshake i bakgrunden. Dessutom medföljer en praktisk skopa vilket alltid är praktiskt och gör doseringen enklare.
Kikar vi på innehållet tycker vi att Core Whey Protein har en bra sammansättning med mängd protein, kolhydrater och fett till vad vi tycker är en bra prislapp om man jämför med många av konkurrenterna på marknaden.
För att summera tycker vi att Core Whey Protein har det mesta när det kommer till ett bra näringsinnehåll, hög proteinhalt, bra pris per portion samt att både smak och konsistens är bland de bästa på vårt test. Helt enkelt ett prisvärt proteinpulver som har det mesta och ett bra val ifall man är på jakt efter ett bra billigt proteinpulver.
Core Whey Protein finns att köpa i här :
Plats nummer 4 - Bästa Kaseinpulvret
Core Casein
Betyg 4.7 / 5
Typ av protein : Kaseinpulver
Proteinhalt : 20 g ( 80 % )
Fetthalt : 0.8 g
Kolhydrathalt : 1.2 g
Vikt : 750 g
Antal Portioner : 30
Energi per Portion : 92 kcal
Laktos : Ja
- Kaseinprotein
- Mellanmål & Kvällsmål
- Tas upp långsamt av kroppen
Kommentar: Core Casein är Svensk kosttillskotts egna kaseinpulver och har blivit en av toppsäljarna i Sverige när det kommer till kasein protein. Ett kaseinpulver tas upp mycket långsammare av kroppen, vilket gör det här till ett bra kosttillskott för till exempel mellanmål eller som ett nattprotein som man tar precis innan man ska gå och lägga sig.
Med sin proteinhalt på 80 % eller 21.6 gram per portion så bidrar Core Casein till att man får en bra mättnadskänsla vilket kan vara önskvärt om man lätt blir hungrig mellan måltiderna. Det här proteinpulvret ett högt näringsinnehåll med få kalorier vilket vi menar på gör att det här till ett bra proteinpulver ifall man vill gå ner i vikt.
Kommentar : Core Casein finns i flera olika smaker så att man kan få en bra variation om man vill testa någon annan smak. Vi prövade jordgubb med grädde som vi upplevde hade en god och tydlig jordgubbssmak där vi såg framför oss att den skulle vara perfekt att blanda ner i en fruktig smoothie. Gräddsmaken var dock inte så tydlig utan vi tyckte mest den smakade jordgubb. Konsistensen är inget att klaga på och vi tycker att den blandar sig bra. Det ingick även en skopa för lättare och mer praktisk dosering.
För att sammanfatta så tycker vi att det här är ett bra kosttillskott att ta ifall man har svårt att få i sig tillräckligt med protein i vardagen. Det passar framförallt som påfyllning av protein när det gått länge mellan måltider och även om det är att föredra att ta vasslepulver i samband med träning så fungerar det även med Core Casein.
Core Casein finns att köpa här :
Plats nummer 5
Star Nutrition Whey-100
Betyg 4.5 / 5
Typ av protein : Vasslepulver
Proteinhalt : 85 %
Fetthalt : 1.2 g
Kolhydrathalt : 2.3 g
Vikt : 1 kg
Antal Portioner : 27
Energi per Portion : 132 kcal
Laktos : Ja
- Kommer i flera goda smaker
- Hög Proteinhalt
- Lättlöslig vilket ger lite klumpar
Star Nutrition Whey 100 är en av toppsäljarna hos den Svenska träningsbutiken Gymgrossisten. Vi menar på att det här är ett kvalitetsprotein som ger ett bra hjälpmedel för både muskeluppbyggnad men också för fettförbränning. Det här är en av Star Nutritions premium vassleprotein med låg fett och sockerhalt samtidigt som den har en hög proteinhalt på hela 85% beroende på smak vilket gör det här till ett tyngre proteinpulver vilket gör att vi tycker whey 100 passar bra främst för den ambitiösa utövaren som tränar mycket.
Många ställer sig frågan vad skillnaden är mellan produkterna whey 100 och whey 80? Svaret är att whey 100 har genomgått en mycket högre reningsprocess vilket har lett till ett bättre näringsvärde där kolhydrater, fett och laktos filtrerats bort samtidigt som man bibehåller en högre proteinhalt.
Kommentar : Whey-100 kommer i flera smaker och till skillnad från många andra bra proteinpulver så upplever vi att den blandar sig lätt med både vatten och mjölk där vi slapp jobbiga klumpar. Vi prövade chokladsmaken som var ganska god, speciellt eftersmaken som var tydlig.
För att sammanfatta tycker vi att Whey – 100 har ett bra innehåll med bland dom högsta proteininnehållen på marknaden om vi jämför med andra proteinpulver. Dessutom innehåller den lite socker, fetthalt och kolhydrater vilket gör det här till vår näst bästa om vi bara kikar på innehållet.
Den finns i flera olika smaker och vi gillade chokladsmaken som hade en fin konsistens och en god eftersmak. Däremot så drog pris per portion ner betyget något. Men är man på jakt efter ett tyngre proteinpulver där hög proteinhalt är viktigast så kan vi rekommendera denna produkt.
Star Nutrition Whey-100 finns att köpa här :
Plats nummer 6
Star Nutrition Whey-80
Betyg 4.2 / 5
Typ av protein : Vasslepulver
Proteinhalt : 76,2 %
Fetthalt : 6.1 %
Kolhydrathalt : 4,9 %
Vikt : 1 kg
Antal Portioner : 27
Energi per Portion : 136 kcal
Laktos : Ja
- Kommer i flera goda smaker
- Tas i samband med träning
- Billiga prisklassen
Kommentar: Star Nutriction Proteinpulver Whey-80 består av 100% ultrafiltrerat och instantiserat vassleproteinkoncentrat. Till skillnad från whey 100 så har whey 80 genomgått en mindre omfattande reningsprocess. Det betyder bland annat att proteinhalten är något lägre än whey 100 men däremot så är priset billigare vilket vi tycker passar för utövare som vill hitta ett billigt proteinpulver.
Det här är ett vassleprotein som tas upp snabbt av kroppen och bör därför tas i samband med träning när kroppen behöver fylla på med snabbt protein. 1 kg av Whey – 80 kommer att ge utövaren ungefär 27 portioner samtidigt som den kommer i flera goda smaker.
Kommentar : Vi prövade vaniljsmaken som var något mer svårlöst men det var inte svårare än att vi fick skaka om shakern en extra gång. Vaniljsmaken i sig var kanske något svag och vi hade i en pytteliten mängd extra pulver för att få en tydligare vaniljsmak.
För att sammanfatta tycker vi att Star Nutrition Whey-80 är budgetversionen av Whey-100. Näringsinnehållet är okej men kanske något lägre proteinhalt på bara 76,2 % där många av konkurrenterna är mellan 80 – 85%. Smak och konsistens var okej men inget utöver det vanliga. Vi skulle säga att detta proteinpulver fungerar bra om man vill hitta något billigare eller har en begränsad budget.
Star Nutrition Whey-80 finns att köpa här :
Vad är proteinpulver?
Proteinpulver är ett populärt och mycket effektivt kosttillskott som kan användas ifall man vill öka sitt intag av protein vilket är bra ifall man tränar mycket.
Proteinsyntes kallas den process i kroppen där ny muskelmassa skapas. När man styrketränar så ökar proteinomsättningen i kroppen vilket kan fortsätta i hela 24 – 48 timmar efter träningspasset.
Våra kroppar kan tyvärr inte lagra protein, så ifall man vill maximera sin muskeltillväxt, öka fettförbränningen och ämnesomsättningen så måste man tillföra protein med jämna mellanrum, speciellt efter träning.
Proteinpulver är oftast tillverkat av en eller av flera olika proteinkällor som till exempel vassle (även kallat whey), kasein men även vara vegetabiliska källor som soja, ärtor eller hampa.
Fördelar med proteinpulver
Proteinpulver har flera olika fördelar, bland annat är det bra för :
- Muskeltillväxt och återhämtning - Efter träning kan det vara bra att fylla på med extra protein vilket bidrar till återhämtning samt reparation av våra muskler. Proteinet hjälper att bygga upp våra muskler samtidigt som det främjar vår muskeltillväxt. Helt enkelt ett bra hjälpmedel för att bygga muskler.
- Bra komplement till kost - Ju mer vi tränar desto mer ökar omsättningen av protein i kroppen och det är viktigt att man med jämna mellanrum fyller på med protein. Om man har svårt att få i sig tillräckligt med protein i sin vardag eller har svårt att äta proteinrik kost så kan proteinpulver fungera som ett bra komplement.
Aminosyror
Ett vanligt förekommande när man tittar på proteinpulver är termer som ”fullvärdigt protein” eller ”innehåller samtliga essentiella aminosyror”. Men vad är aminosyror för något? Aminosyror är organiska föreningar även kallat grundläggande byggstenar i proteinet. Aminosyror är vitalt för bland annat proteinsyntesen i våra kroppar men de fungerar även för celltillväxt, återhämtning och hormonproduktion.
Det finns 20 olika aminosyror som används för att bygga proteiner i våra kroppar. De kategoriseras som essentiella- och icke essentiella aminosyror. 9 av dessa 20 är essentiella aminosyror och dessa kan tyvärr inte kroppen producera på egen hand utan som vi istället måste få i oss via kost.
Till gruppen essentiella aminosyror så finner vi bland annat Leucin, Metionin, treonin, tryptofan och valin. Medans resterande 11 är icke-essentiella syror som kroppen faktiskt kan producera på egen hand då de syntetiseras intern i kroppen. Några exempel på dessaa är glutamin, glycin och alanin.
Vanliga proteinpulver och laktosfria proteinpulver innehåller oftast alla de essentiella aminosyrorna och anses då vara ett fullvärdigt proteinpulver. Men däremot så innehåller inte alla av de veganska proteinpulver samtliga essentiella aminosyror och anses därför inte vara ”fullvärdiga”.
Olika typer av proteinpulver
Det finns olika varianter av proteinpulver, vi väljer i den här artikeln att gå igenom de vanligaste.
- Vassleprotein - Tas upp snabbt av kroppen - Bör tas i samband med träning
- Kaseinprotein - Tas upp långsamt av kroppen - Bör tas som mellanmål eller kvällsmål för nedbrytning under natten
- Äggprotein - för laktosintoleranta - medelsnabbt upptag
- Biffprotein - för laktosintoleranta - medelsnabbt upptag
- Veganska proteinpulver
Vanliga traditionella proteinpulver består för det mesta av antingen kaseinpulver eller vasslepulver. Kaseinprotein tas upp långsammare av kroppen och passar som till exempel mellanmål eller kvällsmål då det är tänkt att din kropp ska ta upp det här proteinet medans du sover eller när det går långa mellanrum mellan måltider. Till skillnad från vassleprotein som tas upp snabbare av kroppen vilket passar bra före och efter träning när kroppen snabbt är i behov av extra protein för att byggas upp.
Det finns givetvis även andra former att få sig protein som till exempel proteinbars vilket många ser som praktiskt vilket det också är men nackdelen är att det är en dyrare produkt om man kollar kostnad per portion.
Vilket proteinpulver är bäst?
Men vilket proteinpulver är bäst? När man ska hitta rätt proteinpulver är det några saker som vi tycker är bra att ha i åtanke :
- Proteininnehåll per portion - Om du vill hitta ett tyngre proteinpulver bör du kika på proteinhalt per portion som bör ligga runt minst 20-25 gram per portion (över 80%).
- Socker - En del pulver kan tyvärr innehålla en hel del socker, därför tycker vi att pulvret helst är sockerfritt eller bara innehåller naturliga sockerarter.
- Löslighet - Givetvis är det en fördel att ha ett bra pulver som inte klumpar sig när man blandar det med vätska.
- Smak - Det är väl en självklarhet att smaken är god i produkten. Vårt tips är att egentligen pröva sig fram till en smak man gillar. Läs gärna produktkommentarer som ofta ger en fingervisning ifall en smak är mer populär än andra.
Baka med proteinpulver
Många kanske tror att det bara går att ta proteinpulver i kombination med vatten eller mjölk men det finns andra bra sätt att få i sig protein. Många väljer att baka med proteinpulver, ha det i pannkakor eller i gröt. Det här kan vi starkt rekommendera ifall du är trött på att bara ta proteinpulver som en shake.
Proteinpulver som är veganskt
Efterfrågan på veganska proteinpulver blir allt vanligare och så även utbudet på marknaden. Veganska proteinpulver är av olika koncentrat från till exempel havre, ärtor, hampa, ärtor och andra proteinrika växter. Vegansk protein är dessutom laktosfria som också kan passa till dig med en känslig mage. Det som ska vara värt att nämna är att dessa produkter saknar ibland en eller flera aminosyror till skillnad från de klassiska proteinpulvren. Vilket gör att denna klass inte alltid anses som ett fullvärdigt proteinpulver.
Vill du läsa mer om veganska proteinpulver? Läs gärna vår artikel om veganska proteinpulver eller veganska proteinbars
bästa proteinpulvret för att bygga muskler
Om du styrketränar ofta så är protein viktigt för att kroppen ska få rätt byggstenar för att på så sätt kunna bygga muskler. Vill man hitta det bästa proteinpulvret för att bygga muskler så bör man kika på en produkt med hög proteinhalt och bra näringsvärden. Om man har möjlighet så är det också bättre att blanda proteinpulvret med mjölk över vatten då mjölken ger ytterligare proteintillskott.
Proteinpulver för att gå ner i vikt
Det här kanske kommer som en nyhet för många men proteinpulver kan även användas som ett bra hjälpmedel ifall man vill gå ner i vikt. Om man vill gå ner i vikt så måste man äta mindre kalorier än vad man gör av med. Proteinpulver bidrar till att öka mättnadskänslan samtidigt som det bibehåller muskelmassa under en kaloribegränsad diet.
Om du vill gå ner i vikt med hjälp av proteinpulver så rekommenderar vi att blanda pulvret med vatten istället för mjölk då mjölken innehåller mer kalorier. Det ska dock nämnas att proteinpulver är ett komplement till din vanliga kost och att bara använda proteinpulver för bantning är inte speciellt bra!
Proteinpulver kan användas för att gå upp i vikt
Vill du hitta ett proteinpulver som även hjälper dig att gå upp i vikt så tycker vi att man istället ska kika på en gainer. En gainer är ett tyngre proteinpulver med extra kolhydrater och ibland även fett som passar ifall man vill gå upp i vikt i samband med sin träning. En gainer gör helt enkelt så att man ökar sitt kaloriintag.
Vill du veta mer? Läs vår artikel där vi testar gainers.
När ska man ta proteinpulver och hur mycket?
Proteinpulver tas bäst efter ett träningspass vilket bidrar till att återuppbygga och reparera musklerna som i sin tur främjar muskeltillväxten. Det är just efter träningspasset som det är mest kritiskt att kroppen får fylla på med protein och kroppens proteinsyntes är som störst. Vi rekommenderar att ta sin shake inom ca 30 minuter efter träningspasset.
Om man istället vill fylla på med protein mellan måltider så tycker vi att ett kaseinprotein är ett bättre alternativ vilket tas upp långsammare av kroppen som också bidrar till att skapa en bättre mättnadskänsla. Det gäller även ifall man vill ta proteinpulver innan läggdags för att bevara muskelmassa medans man sover.
Proteinpulver för tjejer
En del butiker säljer idag proteinpulver för tjejer. Det är egentligen ingen skillnad på dessa produkter förutom smaker och hur förpackningen ser ut. Människan är så pass lik att proteinpulver till kvinnor faktiskt inte har någon praktisk skillnad.
Proteinpulver barn & ungdom
Då de flesta proteinpulver innehåller mjölkprodukter går det såklart bra för barn och ungdomar att testa på. Men det som ska nämnas är att det inte har några större fördelar för ungdomar och barn. Barn som växer behöver vanlig men framförallt nyttig kost och muskeltillväxten hos barn sker inte förrns i de övre tonåren och de är ungefär vid den åldern som proteinpulver kan börja få effekt.
Bieffekter av proteinpulver
När du ska välja rätt proteinpulver så bör du först och främst ha i åtanke ifall du är laktosintolerant eller andra allergier, de vanligaste pulvren innehåller som sagt mjölkprodukter, men det finns såklart även laktosfria proteinpulver. Kolla också doseringen på förpackningen så att du alltid tar rätt mängd proteinpulver.
Om du tar extrema intag under en längre period så kommer din kropp inte må speciellt bra av det. Vårt tips om du vill minimera risken för biverkningar, är att köpa proteinpulver från välkända märken och företag i Sverige så du vet vad du får. Känner du dig osäker på allergier eller eventuella biverkningar så rådfråga alltid en läkare. Läs alltid innehållsförteckningen, rekommenderad dosering och liknande så att du använder kosttillskottet på rätt sätt.
Vanliga frågor
Vassleproteinet tas upp snabbare av kroppen och bör tas i samband med träning medans ett kaseinprotein tas upp långsammare av kroppen och är därför mer idealiskt som mellanmål eller kvällsmål
Självklart finns det de!
När det kommer till laktosfria proteinpulver så finns det både äggproteinpulver och biffproteinpulver.
För veganska proteinpulver så finns det faktiskt ett väldigt stort utbud på flera olika proteinkällor som bland annat sojabönor, ris, ärtor m.m
Självklart kan man baka med proteinpulver vilket kan vara ett bra alternativ om man tröttar på att ta sitt proteintillskott via en shake. Pannkakor är nog det vanligaste exemplet men det går också bra att ha ner lite i morgongröten. Det finns mycket tips och inspiration online på olika recept
Vår topp 6 bästa proteinpulver
Gillade du den här artikeln om bästa proteinpulvret? Vi vill även passa på att rekommendera fler av våra artiklar om träning & kost
