Bästa Veganska Proteinpulvret – Bäst i Test 2023 | Sportporten.se

Victor Eriksson
januari 3, 2023

Artikeln innehåller annonslänkar för Svenskt kosttillskott & Svensk hälsokost

Veganskt Proteinpulver 2023 - Sportporten

Brinner du för vegansk eller vegetarisk kost? Tycker du om att träna och bygga muskler? Om du är du på jakt efter att ta din träning till nästa nivå så rekommenderar vi att prova på veganskt proteinpulver. Protein är bland det viktigaste näringsämnet när det kommer till att bygga muskler, behålla formen men också för att gå ner i vikt. Proteinpulver är ett kosttillskott som vi tycker är ett fantastiskt bra komplement till träningen som dessutom både är lätt, smidigt och billigt i jämförelse med vanlig kost.

Idag innehåller de flesta proteinpulver restprodukter från komjölk. Men hur är det då för oss veganer och vegetarianer? Tack vare att världen blir mer och mer miljömedveten så har även veganska proteinpulver blivit allt vanligare på marknaden. Därför kommer vi i den här artikeln att berätta om veganskt proteinpulver, hur det kan påverka vår träning och vad det finns för olika typer av vegan proteinpulver. Avslutningsvis kommer vi att testa olika veganska proteinpulver och mer utförligt presentera våra 5 favoriter till bästa veganska proteinpulvret 2023.

Vårt veganskt proteinpulver bäst i test

Vi kommer i den här artikeln att testa 8 populära veganska proteinpulver från välkända svenska fitnessbutiker, vi vet att det säkert finns ett 100-tal olika proteinpulver med diverse smaker på marknaden, men vi har tyvärr inte kapaciteten eller tillräckligt tåliga magsäckar för att testa samtliga på marknaden. Om det däremot är någon produkt som du gillar eller hört gott om så får du gärna kommentera nedan så testar vi gärna!

När vi bedömer för vår topplista kommer vi bland annat att ta hänsyn till :

Kvalité & Innehåll - Framförallt proteinhalt per portion men vi tar även hänsyn till fetthalt, kolhydrathalt samt att produkten har få tillsatta ämnen. Dessutom tar vi stor hänsyn till om produkten innehåller samtliga eller flertalet essentiella aminosyror.
Priset - Pris per portion och inte priset för en hel förpackning
Smak - Var smaken god? Var smaken för söt eller för besk?
Konsistens - Går den lätt att blanda? Är den lättdrucken?
Smaken - Finns produkten i många andra smaker?

Informationen i den här artikeln ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Tala alltid med läkare om eventuella frågor du har om ett medicinskt tillstånd. Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en vanlig varierad kost.

Vår topp 5 bästa veganska proteinpulvret

1

Its Heey Veganskt Protein

 4.9/5

Betyg 4.9 / 5

2

Healthwell Vegan Protein

 4.8/5

Betyg 4.8 / 5

3

Olga Rönnbergs Havreprotein

 4.8/5

Betyg 4.8 / 5

4

Healthwell Hampaprotein EKO

 4.7/5

Betyg 4.7 / 5

5

Core Soy Protein

 4.6/5

Betyg 4.6 / 5

Jämförelsetabell per 100 g (kan variera beroende på smak)

Produkt	Protein	Proteinkälla	Kolhydrater	Fett	Socker
1. Heey Vegan Protein	81g	Ärta & Soja	1.5 g	1.5 g	0.5 g
2. Healthwell Vegan Protein	80 g	Ärta & Havre	3.7 g	8.4 g	0.1 g
3. Olga Rönnberg Havreprotein	68 g	Havre	16,6 g	8,3 g	1 g
4. Healthwell Hampa Eko	50 g	Hampa	5.2 g	11 g	4.1 g
5. Core Soy Protein	86 g	Soja	1.2 g	1 g	0 g

Vad är proteinpulver?

Vi måste såklart börjar med att berätta om vad proteinpulver är för något. Proteinpulver är ett billigt och effektivt kosttillskott som passar för utövaren som tränar regelbundet och av olika anledningar har svårt att få i sig tillräckligt med protein i vardagen. Protein är bland de viktigaste byggstenarna i träningen och det gör så att man ökar sin ämnesomsättning, hjälper till i cellernas uppbyggnad och förbättrar immunförsvaret. Du kanske inte visste att protein även kan hjälpa för att gå ner i vikt, tack vare att kroppen behöver mycket energi för att bryta ner proteinet.

Vad händer med kroppen när vi tränar? Proteinsyntes heter den process i kroppen när ny muskelmassa skapas. När man styrketränar så ökar proteinomsättningen i kroppen. Den här omsättningen kan fortsätta i hela 24 – 48 timmar efter träningspasset. Om man under den här perioden både före och efter träningen tar in proteinpulver så ökar man sin proteinsyntes i kroppen vilket i sin tur gör att det blir ett bättre hjälpmedel för att bygga muskler. Människokroppen kan tyvärr inte lagra proteinet, så ifall man vill optimera sin muskeltillväxt, öka fettförbränningen och ämnesomsättningen så måste man tillföra protein med jämna mellanrum.

Vegan Proteinpulver

Veganska proteinpulver blir allt mer populära på marknaden. Som namnet avslöjar så är veganska proteinpulver helt fritt från animaliska proteinkällor, utan kommer uteslutande från växtriket.

Aminosyror veganska proteinpulver

Ett viktigt begrepp när det kommer till veganska proteinpulver är aminosyror, som är viktiga byggstenar i protein. Det finns 20 olika aminosyror där kroppen kan producera ungefär hälften på egen hand medans resterande hälft kommer från vår kost.

Veganska proteinpulver saknar ibland samtliga viktiga aminosyror till skillnad från traditionella proteinpulver. Därför väljer många av tillverkarna att producera veganska proteinpulver som innehåller blandningar av olika växtproteiner för att man ska få i sig så mycket av de nödvändiga aminosyrorna som kroppen behöver. Sojaprotein innehåller relativt höga nivåer av de mest essentiella aminosyrorna, medans vissa andra växtproteiner innehåller färre.

Olika typer av veganska proteinpulver

Det finns flera olika typer av veganska proteinpulver och utvecklingen går ständigt framåt. Nedan har vi listat de vanligaste veganska proteinkällorna:

Sojaprotein

Sojabönor är idag ett bra substitut till olika köttprodukter och fungerar väldigt bra som proteintillskott. Sojaproteinpulver är mycket lättsmält samtidigt som de också innehåller samtliga av de essentiella aminosyrorna.

Ärtprotein

Ärtor innehåller mycket protein och det är framförallt de gula ärtorna som används för att tillverka ärtprotein. Det finns flera viktiga vitaminer och mineraler i ärtprotein som till exempel vitamin C, zink, järn och magnesium. Ärtproteinpulver är lättsmält för magen och passar bra för vegetarianer, gluten och laktosintoleranta.

Risprotein

Risproteinet framställt naturligt från vanligt ris som är rikt på både vitaminer och mineraler. Risprotein innehåller en del av de essentiella aminosyrorna men bör blandas med andra växtbaserade proteiner ifall man vill få i sig alla essentiella aminosyror. Vi tycker att risproteinpulver passar bra för utövare som har en känslig mage eller svårt med allergier. Ofta är smakerna neutrala så ett veganskt proteinpulver av ris passar bra att blanda med annat.

Pumpaprotein

Pumpakärnprotein innehåller naturliga och näringsrika ämnen som magnesium, zink, omega 6 och 9, men framförallt aminosyran tryptofan.

Hampaprotein

Hampaprotein är den typ av protein som växer väldigt stark bland de veganska proteinpulvren. Hampaväxten kommer ursprungligen från Himalaya och tillverkningsprocessen till hampaproteinpulver görs med hjälp av hampans frön i en kall process helt utan tillsatsämnen. Hampaprotein ses som ett fullvärdigt veganskt proteinpulver då det innehåller samtliga essentiella aminosyror men de innehåller också viktiga mineraler och omega-3.

Havreprotein

Du har säkert sett i din lokala matbutik att det blir allt vanligare med diverse havreprodukter som till exempel havremjölk eller havreolja. Så därför är det en självklarhet att man även kan göra proteinpulver på havre. Havreprotein har en hög proteinhalt och dessutom ett högt innehåll av de essentiella aminosyrorna lysin och leucin som är viktiga byggstenar i kroppen. Många föredrar smaken i havreproteinpulver men det innehåller också många naturliga nyttigheter som vitamin E och antioxidanter.

När ska jag ta mitt veganska proteinpulver?

Proteinpulver bör oftast tas i samband med träning då det som mest behöver extra tillskott av protein. Men proteinpulver kan även fungera som ett bra komplement till mellanmål eller kvällsmål innan man ska gå och lägga sig. Det som är mycket viktigt att förstå är att proteinpulver ska fungera som ett komplement till den dagliga kosten, det är ingenting som får ersätta vanlig mat och om man bara dricker veganskt proteinpulver så kommer kroppen inte må speciellt bra av det.

Veganskt proteinpulver tjejer

En del butiker säljer idag veganska proteinpulver för tjejer. Det är egentligen ingen skillnad på dessa proteinpulver förutom smaker och hur förpackningen ser ut. Människokropparna är så pass lika att ett veganskt proteinpulver för kvinnor faktiskt inte har någon praktisk skillnad.

Proteinpulver vegan barn & ungdomar

Det går såklart bra för barn och ungdomar att testa veganska proteinpulver. Men det som ska nämnas är att det inte har några större fördelar för ungdomar och barn att ta proteinpulver. Barn som växer behöver istället en vanlig och nyttig kost. Muskeltillväxten hos barn sker inte förrns i de övre tonåren och de är väl först och främst där som proteinpulver kan börja få effekt.

Bieffekter av veganskt proteinpulver

Kolla alltid doseringen på förpackningen så att du alltid tar rätt mängd proteinpulver. Om du tar extrema intag under en längre period så kommer din kropp inte må speciellt bra av det. Vårt tips om du vill minimera risken för biverkningar, är att köpa vegan proteinpulver från välkända märken och företag i Sverige så du vet vad du får. Känner du dig osäker på till exempel allergier eller bieffekter så rådfråga alltid en läkare.