Artikeln innehåller annonslänkar
Bästa Pwon - Pre workout bäst i test 2026
En PWO, eller pre workout som det också kallas, är ett kosttillskott som tas strax före träningspasset för att ge en extra boost i energi, fokus, uthållighet och muskelpump som hjälper dig att prestera på topp under hela passet. Vi på Sportporten har testat 5 välkända PWOs från svenska fitnessbutiker och bedömt dem utifrån innehåll, smak, konsistens och pris, och kan stolt presentera vår topplista för 2026.
De största fördelarna med PWO är :
- Mer energi och fokus – ger en extra boost och skärpa till träningspasset
- Bättre uthållighet – fördröjer mjölksyran så du orkar fler repetitioner
- Ökad muskelpump – ökar blodflödet till musklerna för bättre tryck och explosivitet
Vår vinnare till bästa PWO bäst i test 2026 blev Core Performance tack vare sin starka kombination av ett genomtänkt och balanserat innehåll, goda smaker och ett konkurrenskraftigt pris. I den här artikeln går vi igenom vad en PWO är, vad man bör titta efter i innehållet och presenterar sedan vår topplista med 5 rekommenderade produkter för olika behov och träningsstilar.
Våra favoriter bästa PWO
1
Core Performance
- Svagare koffeinmängd
Betyg 4.8 / 5
2
Chained Nutrition Off the Hook
- Starkt koffeininnehåll
Betyg 4.8 / 5
3
Core PWO Zero
- Utan kreatin
Betyg 4.7 / 5
4
Better You Organic PWO
- 100 % Naturlig PWO
Betyg 4.5 / 5
5
Optimum Nutrition Platinum PWO Pump
- Utan koffein
Betyg 4.4 / 5
Jämförelsetabell PWO
| # | Produkt | Koffein | Kreatin | Fokus på | Portioner | Passar för | Pris | Vårt betyg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Core Performance | 90 mg – Lågt | ✓ Ja | Fokus & uthållighet | 30 portioner | Alla & kvällsträning | Medel | ★★★★★ |
| 2 | Chained Nutrition Off the Hook | 350 mg – Högt | ✓ Ja | Energi & pump | 30 portioner | Erfarna & intensiv träning | Medel | ★★★★★ |
| 3 | Core PWO Zero | 150 mg – Medel | ✗ Nej | Pump & fokus | 30 portioner | Deff & utan kreatin | Medel | ★★★★☆ |
| 4 | Better You Organic PWO | 150 mg – Medel | ✗ Nej | Naturlig energi | 30 portioner | Naturligt & veganskt | Medel | ★★★★☆ |
| 5 | Optimum Nutrition Platinum PWO Pump | 0 mg – Ingen | ✗ Nej | Pump & uthållighet | 20 portioner | Koffeinkänsliga & kvällsträning | Medel | ★★★★☆ |
Vårt PWO bäst i test
När vi bedömer för vår topplista kommer vi bland annat att ta hänsyn till :
- Kvalité & Innehåll
- Priset - Pris per portion och inte priset för en hel förpackning
- Smak - Var smaken god? Var smaken för söt eller för besk?
- Konsistens - Går den lätt att blanda? Är den lättdrucken?
- Smaker - Finns produkten i många andra smaker?
Vi vet att det säkert finns ett 100-tal olika pre-workout med diverse smaker på marknaden, men vi har tyvärr inte kapaciteten eller tillräckligt tåliga magsäckar för att testa samtliga på marknaden. Om det däremot är någon produkt eller smak som du gillar eller hört gott om så får du gärna kommentera nedan så testar vi gärna!
Vad är pWO?
En PWO, eller pre workout, är ett kosttillskott som intas strax före träningspasset för att öka fokus, muskelpump och uthållighet, och som dessutom bidrar till att minska muskelnedbrytningen vilket är bra för återhämtningen efter passet. Vi har nog alla känt en viss trötthet, dålig ork eller sämre fokus under ett träningspass, och det är just här en PWO kan göra stor skillnad genom att ge den extra energikick som behövs för att höja prestationen och ta sig igenom passet på bästa möjliga sätt.
De största fördelarna med en PWO är:
- Bidrar till ökad styrka och uthållighet – hjälper dig att orka mer och hålla en högre intensitet under hela passet
- Reducerar muskelnedbrytningen – skyddar musklerna under träning och förbättrar återhämtningen efteråt
- Bättre fokus och energi – ger en tydlig mental skärpa och vakenhet som gör det lättare att koncentrera sig på träningen
- Mer tryck och pump till musklerna – ökar blodflödet till musklerna vilket ger en bättre pump och explosivitet under styrketräning
Vilket innehåll bör man leta efter i en PWO?
Olika PWOs är anpassade för olika träningsbehov och mål, och innehållet varierar beroende på om man primärt söker mer energi, bättre pump eller ökad uthållighet. Nedan listar vi de viktigaste ingredienserna att titta efter beroende på vilken egenskap man är mest ute efter.
Mer energi och fokus
Vill man öka energinivåerna och fokuset under träningen bör man leta efter PWOs med koffein och BCAA. Koffeinet stimulerar kroppens nervsystem och ger en tydlig uppiggande effekt, medan BCAA sänker serotoninnivåerna i kroppen, ett ämne som annars påverkar koncentrationen negativt under längre pass. Det är dock bra att ha i åtanke att koffein kan ta flera timmar att gå ur kroppen, vilket kan påverka sömnen negativt om man tränar sent på kvällen.
Uthållighet
För den som vill förbättra uthålligheten och orka hålla en hög intensitet längre under passet bör man leta efter PWOs med beta-alanin och koffein. Beta-alanin ökar karnosinhalten i musklerna vilket motverkar mjölksyrauppbyggnaden och gör att man orkar fler repetitioner innan tröttheten sätter in. L-citrullin är också ett bra ämne för att fremja uthålligheten och förbättra blodflödet till musklerna.
Muskelpump
Gillar man styrketräning och vill maximera pumpen och explosiviteten i sina lyft bör man i första hand leta efter PWOs med kreatin och L-Arginin. Kreatin ökar kroppens förmåga att producera energi snabbt vid tunga lyft, och L-Arginin ökar kväveoxidmängden i blodet vilket vidgar blodkärlen och hjälper musklerna att få mer blod och näring under träningen, vilket ger en tydlig och kraftfull pump.
| Ämne | ⚡ Energi & fokus | 💪 Muskelpump | 🏃 Uthållighet | 🔥 Styrka & explosivitet | 🔄 Återhämtning |
|---|---|---|---|---|---|
| KoffeinStimulerar CNS & ökar fokus | ✓ | – | ✓ | ~ | – |
| KreatinFyller ATP-depåerna i musklerna | – | ~ | ~ | ✓ | ✓ |
| Beta-alaninMinskar mjölksyrauppbyggnad | – | – | ✓ | ~ | ~ |
| L-citrullinÖkar blodflödet till musklerna | – | ✓ | ✓ | ~ | ~ |
| BCAAGrenade aminosyror för muskler | – | – | ~ | – | ✓ |
| GuaranaNaturlig koffeinliknande källa | ✓ | – | ~ | – | – |
| GinsengAdaptogen som minskar trötthet | ~ | – | ~ | – | ✓ |
| RödbetspulverÖkar syreupptaget i musklerna | – | ~ | ✓ | – | ~ |
| B-vitaminerStödjer energiomsättningen | ✓ | – | ~ | – | ~ |
| ElektrolyterBalanserar vätska & mineraler | – | – | ✓ | – | ✓ |
PWO för nybörjare
Är du ny till träning och kosttillskott och funderar på om en PWO är rätt val för dig? Då rekommenderar vi att börja försiktigt och inte direkt ta en PWO med högt koffeininnehåll som Chained Nutrition Off the Hook med sina 350 mg koffein, eftersom kroppen behöver tid att vänja sig vid de aktiva ämnena och ett för högt koffeinintag kan ge obehagliga biverkningar som hjärtklappning och illamående för den som inte är van.
Vi rekommenderar nybörjare att börja med en halv dos av en PWO med lägre koffeininnehåll, som Core Performance med sina 90 mg koffein per portion, och sedan gradvis öka doseringen allt eftersom kroppen vänjer sig och man vet hur man reagerar på produkten.
Veganskt PWO
Det finns idag ett allt bredare utbud av veganska PWOs på marknaden för den som föredrar ett växtbaserat alternativ utan animaliska ingredienser. Veganska PWOs är ofta baserade på naturliga ingredienser från frukt, bär och växtextrakt och sötade med naturliga sötningsmedel som stevia istället för konstgjorda tillsatser, vilket gör dem till ett mer naturligt och miljövänligt alternativ. I vår topplista presenterar vi Better You Organic PWO som ett utmärkt veganskt alternativ med ett genomtänkt och naturligt innehåll som ger en bra träningsboost utan onödiga kemikalier och tillsatser.
Finns PWO utan koffein eller kreatin?
För den som är känslig för koffein eller gillar att träna sent på kvällen kan koffeininnehållet i traditionella PWOs vara en begränsning, eftersom koffeinet kan ta flera timmar att gå ur kroppen och därmed störa sömnen. Tack och lov finns det idag ett allt bredare utbud av koffeinfria PWOs på marknaden, och i vår topplista presenterar vi Optimum Nutrition Platinum PWO Pump som ett utmärkt alternativ för den som vill ha effekten av en PWO utan att koffeinet påverkar nattsömnen.
En annan typ av PWO är den som är utan kreatin. Kreatin binder vätska i kroppen vilket kan leda till en viss viktuppgång, något som inte passar alla, framförallt inte den som deffare eller följer en diet med fokus på viktnedgång. För dessa utövare finns det pre workouts utan kreatin som ger muskelpump och uthållighet utan den vätskeretention som kreatin annars kan orsaka. I vår topplista presenterar vi Core PWO Zero som ett riktigt bra alternativ för den som vill ha en effektiv PWO helt utan kreatin.
När ska man ta sin PWO?
Hur långt innan träningen man ska ta sin PWO varierar något beroende på produkt, men som en generell riktlinje rekommenderas det att ta den runt 20 till 40 minuter före träningspasset. Den exakta rekommendationen finns alltid angiven på förpackningen och vi råder alltid att följa tillverkarens anvisningar för bästa möjliga effekt.
En av fördelarna med PWO är att den är relativt snabbverkande, vilket gör att man kan anpassa intaget efter sina egna preferenser och behov. Vill man ha maximal energi och fokus i början av passet är det smart att ta den lite tidigare, medan den som hellre vill att kicken ska infinna sig mot slutet av passet när orken börjar tryta kan vänta lite längre med att ta den. Vi rekommenderar att experimentera lite för att hitta den timing som ger bäst effekt för just din kropp och träningsstil.
Bieffekter av pWO
Det viktigaste att ha i åtanke när man använder PWO är att alltid följa den rekommenderade doseringen på förpackningen, eftersom överdosering kan belasta kroppen onödigt och leda till obehagliga biverkningar som hjärtklappning, illamående och sömnstörningar. Vi vill också betona att PWO inte är rekommenderat för personer under 18 år eller för den som är gravid eller ammande, och att man alltid bör rådfråga en läkare om man är osäker på om PWO passar för ens hälsosituation.
Som tidigare nämnt bör man undvika att ta koffeinbaserade PWOs sent på kvällen strax innan man ska lägga sig, eftersom koffeinet kan störa sömnen och påverka återhämtningen negativt. För den som tränar på kvällen rekommenderar vi istället att välja en koffeinfri PWO eller en modell med lågt koffeininnehåll, som Core Performance med sina 90 mg koffein per portion.
Vårt råd för att minimera risken för biverkningar är att alltid köpa PWO från välkända märken och etablerade företag på den svenska marknaden, så att man vet vad man faktiskt får i sig. Läs alltid ingredienslistan, följ den rekommenderade doseringen och rådfråga en läkare om du känner dig osäker på allergier, eventuella interaktioner med mediciner eller om du har underliggande hälsotillstånd som kan påverkas av kosttillskott.
Vanliga frågor om PWO
Vad är en PWO och varför ska man ta den?
En PWO eller pre workout är ett kosttillskott som intas strax före träningspasset för att öka energi, fokus, uthållighet och muskelpump. Det passar bäst för den som tränar regelbundet och vill ta sin träning till nästa nivå, eller för den som ofta känner sig trött och omotiverad inför passet och vill ha en extra boost för att prestera bättre. Vi rekommenderar att alltid följa den rekommenderade doseringen och att köpa produkter från välkända och etablerade märken.
Hur länge innan träning ska man ta sin PWO?
Som en generell riktlinje rekommenderas det att ta sin PWO runt 20 till 40 minuter före träningspasset, men den exakta rekommendationen varierar beroende på produkt och står alltid angiven på förpackningen. En av fördelarna med PWO är att den är relativt snabbverkande, vilket gör att man kan anpassa tidpunkten efter om man vill ha maximal energi i början eller slutet av passet.
Kan nybörjare ta PWO?
Ja, men vi rekommenderar att nybörjare börjar försiktigt med en halv dos av en PWO med lågt koffeininnehåll för att se hur kroppen reagerar innan man ökar till full dos. Undvik att börja med de starkaste alternativen med högt koffeininnehåll direkt, eftersom kroppen behöver tid att vänja sig vid de aktiva ämnena. Core Performance med sina 90 mg koffein per portion är ett bra startval för den som är ny till PWO.
Finns det PWO utan koffein?
Ja, det finns koffeinfria PWOs för den som är känslig för koffein eller tränar sent på kvällen. Optimum Nutrition Platinum PWO Pump är ett bra exempel på en koffeinfri PWO som ger muskelpump och uthållighet utan den uppiggande effekten från koffein, vilket gör den till ett utmärkt val för kvällsträning och för den som vill undvika sömnproblem.
Vad är skillnaden mellan PWO med och utan kreatin?
Kreatin i en PWO hjälper till att öka explosiviteten och pumpen under styrketräning, men binder också vätska i kroppen vilket kan leda till en viss viktuppgång. För den som deffare eller följer en diet med fokus på viktnedgång kan det därför vara bättre att välja en PWO utan kreatin, som Core PWO Zero, som ger muskelpump och uthållighet utan vätskeretentionen som kreatin annars kan orsaka.
Finns det veganskt PWO?
Ja, det finns flera veganska PWOs på marknaden som är baserade på naturliga ingredienser från frukt, bär och växtextrakt utan animaliska råvaror. Better You Organic PWO är ett utmärkt veganskt alternativ med ett genomtänkt och naturligt innehåll som passar för den som vill ha en träningsboost utan onödiga kemikalier och konstgjorda tillsatser. Vi rekommenderar alltid att kontrollera ingredienslistan noga och se till att produkten är certifierad vegansk om det är viktigt för dig.
Plats nummer 1 : PWO bäst i test
Core Performance
Betyg 4.8 / 5
Storlek : 630 g – 30 portioner
Kreatin : Ja
Koffein : Ja – 90 mg per portion
- Svagare mängd koffein
- Bra för fokus, skärpa & uthållighet
- Framtaget av peter Bláha
Core Performance är ett PWO framtagen med näringsinnehåll som passar både för kortvarig och långvarig träning. Den lämpar sig för alla typer av träningsformer vilket gör den till en bra allround produkt men främst är den anpassad för skärpa, fokus och uthållighet.
Denna Pre Workout innehåller både snabba och långsamma kolhydrater vilket bidrar till ett jämnt fördelad energi under hela träningen. Den innehåller även Kreatinmonohydrat vilket hjälper till att bygga muskler med en bättre explosivitet kombinerat med ämnena beta-alanin och rödbetspulver vilket fördröjer när mjölksyran börjar att kicka in, så att man orkar några repetitioner extra. Som ett plus i kanten finner vi även en hög halt leucin vilket motverkar muskelnedbrytning vid träning och skapar en bättre återhämtning för musklerna.
För att få mer energi och mer fokus hittar vi rosenrot och guaranaextrakt vilket bidrar till en uppiggande effekt. Den totala koffeinhalten är 90 mg per portion vilket är ganska svag mängd i jämförelse med många av andra produkter på marknaden och kan därför vara fördelaktigt ifall man tränar på kvällen. Helt enkelt om man vill ha något uppiggande men som inte påverkar allt för mycket när man senare ska gå och lägga sig. Man brukar säga att 200 mg koffein motsvarar ungefär 1 – 2 koppar kaffe beroende på styrka och detta PWO innehåller 90 mg per portion.
Sedan vi testade produkten så har utseendet på produkten ändrats medans innehållet är exakt densamma som tidigare.
Kommentar : Rekommenderat dosering är 1 – 3 skopor med 2 – 6 dl vatten cirka 30 – 45 minuter före träning där totala innehållet i påsen är 630 g vilket kommer räcka till 30 portioner om man bara tar en skopa. Den kommer i smak hallon och lemonad där vi upplever att smaken är tydlig och god samtidigt som den är lättlöslig samt att skopa ingår.
Med sitt innehåll skulle vi säga att denna PWO är något mer inriktad mot fokus, skärpa och uthållighet mer än maximal muskelpump. Är man också på jakt efter en pre workout med ett mindre koffeininnehåll eller att man ofta tränar på kvällar så kan denna produkt vara att föredra. Tar man bara en skopa per portion så tycker vi även att det är en prisvärd produkt. Överlag vår vinnare till bästa pwo bäst i test för 2026 tack vare sitt innehåll samt pris.
Core Performance finns att köpa här :
Plats nummer 2 - bästa pre workout
Chained Nutrition Off the Hook
Betyg 4.8 / 5
Storlek : 525 g – 30 portioner
Kreatin : Ja
Koffein : Ja – 350 mg per portion
- Stor mängd koffein
- innehåller kreatin
- 30 portioner
Chained Nutrition Off The Hook är främst anpassad för utövare som tränar hårt och som vill både ha muskelpump men framförallt fokus då den innehåller rikligt med koffein. Vi börjar med innehållet där vi finner bland annat kreatingluktonat och beta-alanin som dels bidrar till en bättre pump till musklerna men som också ger en bättre uthållighet då de fördröjer när mjölksyran kickar in.
Vi finner även som sagt en rejäl dos med koffein på hela 350 mg vilket ger en bra uppiggande effekt, speciellt om man ofta känner sig trött inför ett träningspass. Men med det sagt så bör man ändå ha koffeinmängden i åtanke om man tränar strax före läggdags. 200 mg motsvarar ungefär 1 – 2 koppar kaffe beroende på styrka.
Övrigt innehåll i denna pre workout är bland annat Betain, L-citrullinmalat, L-arginin, Vitamin C och Vitamin B6. Rekommenderat dosering är 1 skopa med 2,5 dl vatten strax före träning där en förpackning ger 30 portioner.
Kommentar : Något som vi gillar med Chained Nutrition Off the Hook är att den finns i många olika smaker vilket inte är helt vanligt för att vara PWO. Vi fick pröva ”Sick Citrus” vilket hade en god och tydlig smak av citrus samt att den var lättlöslig. Som ett plus i kanten ingick även skopa vilket underlättar doseringen.
Vi tycker att Chained Nutrition Off The Hook passar för de flesta typer av utövare som främst är på jakt efter en PWO med stor mängd koffein där man kanske främst fokuserar på att öka energinivåer samt muskelpump.
Chained Nutrition Off The Hook finns att köpa här :
Plats nummer 3 - Tyngre PWO utan kreatin
Core PWO Zero
Betyg 4.7 / 5
Storlek : 180 g – 30 portioner
Kreatin : Nej
Koffein : Ja – 150 mg per portion
- Muskelpump & Fokus
- Fri från kreatin & kolhydrater
- Innehåller koffein
Core PWO Zero är ett kosttillskott före träning för dig som vill höja energinivåerna, skärpan och prestationen utan överflödiga ingredienser. Formulan är helt utan socker och kreatin, vilket gör den särskilt lämplig för dig som vill hålla nere kaloriintaget eller undvika vätskeretention, till exempel under en deff.
Innehållet bygger på välkända ämnen inom PWO-segmentet. Bland annat ingår beta-alanin, som kan bidra till ökad uthållighet genom att motverka muskeltrötthet, samt L-citrullin som stödjer cirkulationen och kan ge ett bättre tryck i musklerna. Produkten innehåller även koffein, vilket bidrar till ökad vakenhet, fokus och prestationsförmåga under träningspasset.
Detta gör Core PWO Zero till ett bra val för dig som söker en effektiv och avskalad pre workout med fokus på energi, pump och uthållighet – utan extra tillsatser som socker eller kreatin.
Formulan kompletteras ofta med ingredienser som L-arginin eller liknande ämnen som stimulerar kväveoxidproduktionen, vilket kan förbättra blodflödet ytterligare. Kombinationen av ingredienser är sammansatt för att ge både en snabb kick och en mer långvarig effekt, samtidigt som produkten håller en ren profil utan onödiga utfyllnadsämnen.
Kommentar : En praktisk doseringsskopa ingår i köpet. Vi tyckte att den var lätt att blanda och den hade en fruktig smak med hint av hallon. Helt enkelt en bra PWO utan Kreatin som vi varmt kan rekommendera.
Core PWO Zero finns att köpa här :
Plats nummer 4
Better You Organic PWO
Betyg 4.5 / 5
Storlek : 300 g- 30 portioner
Koffein : Ja – 150 mg per portion
- 100% Naturligt PWO
- Ingredienser från frukt, bär & växtextrakt
Om du vill hitta en organisk PWO utan en massa konstiga kemikalier och onödiga tillsatser så kan vi rekommendera denna produkt från Better You som innehåller många naturliga ingredienser från frukt, bär och växtextrakt. Vi finner bland annat protein i form av fria aminosyror samtidigt som man tillsatt BCAA för man ska få en bättre uppladdning inför sitt pass. Better you Organic Pre Workout innehåller ca 150 mg koffein per portion som bidrar till mer energi och fokus samtidigt som den inte har den högsta koffeinhalten på marknaden.
Övrigt innehåll är bland annat Guaranaextrakt, rödbetspulver, panax ginseng och grönt te extrakt. Den finns i flera olika smaker och den är bland annat sötad med steviaglykosider. Rekommenderad dosering är 1 skopa (10 g) med 1 – 3 dl vatten ca 30 minuter före träning vilket gör att en förpackning räcker till 30 portioner.
Kommentar : Den här produkten finns i flera smaker och vi fick chansen att pröva raspberry sour som vi upplevde var god med en tydlig smak av hallon samtidigt som den även var lättlöslig och som plus i kanten ingick skopa.
Vi gillar denna organiska PWO men fint näringsinnehåll där man slipper en massa överflödiga kemikalier men med det sagt så har den inte samma ”prestationsinnehåll” som många andra produkter, utan vi skulle säga mer att den passa för utövare som vill ha en PWO med naturliga ingredienser.
Better You Organic Pwo finns att köpa här :
Plats nummer 5 - bästa PWO utan Koffein
Optimum Nutrition Platinum PWO Pump
Betyg 4.4 / 5
Storlek : 380 g – 20 portioner
Kreatin : Nej
Koffein : Nej
- Utan koffein
- Främst för pump & uthållighet
Kommentar : Om du vill hitta en PWO utan koffein så kan vi rekommendera denna pre workout från Optimum Nutrition. Den här produkten har vi inte testat ännu utan vi ville så länge lyfta fram en PWO utan koffein där vi bedömer innehållet mer än smak och konsistens. Något som gör denna PWO något mer speciell än andra och som tidigare nämnt är att den är helt fri från koffein vilket kan vara önskvärt om man är känslig eller gillar att träna strax före man går och lägger sig.
Optimum Nutrition Platinum PWO Pump är ett koffeinfritt pre-workout-pulver (PWO) från Optimum Nutrition som är utvecklat för att ge ökad muskelpump och prestationsstöd utan centralstimulerande ämnen som koffein, vilket gör det särskilt lämpligt för sena träningspass eller för användare med känslighet för koffein. Formulan innehåller betydande mängder L-citrullin (8 g), beta-alanin (3,2 g) och L-arginin (2 g) per portion, ingredienser som i studier visat sig kunna stödja vasodilation och pumpeffekter, samt tillskott som Aquamin®, CocoMineral™ och Fruitflow® för elektrolytbalans och blodflöde.
Produkten är fri från koffein och andra stimulanter och inkluderar även vitaminer som niacin och B12 för energiomsättning, men den ger inte samma “energi-kick” som stimbaserade PWOs och upplevelsen kan därför upplevas som mindre påtaglig i fråga om omedelbar energi.
Smaken är generellt omtyckt och pulveret löser sig lätt i vatten, men eftersom effekterna främst handlar om pump och inte stimulans kan den upplevas som mer subtil jämfört med traditionella, koffeinrika pre-workouts. Sammantaget är detta en objektiv och balanserad PWO-produkt för dig som vill undvika koffein men ändå få stöd för blodflöde och träningspump
Optimum Nutrition Platinum PWO Pump finns att köpa här :
Gillade du den här artikeln om att hitta bästa pwo? Läs gärna fler av våra träning och kost artiklar
