Bästa Gainer – Bäst i Test 2026

januari 5, 2026

Artikeln innehåller annonslänkar

Vilken gainer är bäst i test - Bästa Gainer 2026

En gainer är ett kosttillskott som kombinerar vassleprotein och snabba kolhydrater i en och samma produkt, och är framtaget för den som vill bygga muskler och gå upp i vikt på ett effektivt och enkelt sätt. Till skillnad från ett vanligt proteinpulver innehåller en gainer ett betydligt högre kolhydratinnehåll, vilket gör att man inte bara stimulerar muskeltillväxten utan också ökar det totala kaloriintaget under dagen.

Vi gillar att gainers passar perfekt för den som har en hög ämnesomsättning, har svårt att gå upp i vikt eller helt enkelt behöver ett praktiskt och kostnadseffektivt sätt att öka sitt dagliga kaloribehov vid sidan av träningen.

Vi tycker att de största fördelarna med gainers är:

Bygger muskler effektivt – kombinationen av protein och kolhydrater maximerar muskeltillväxten
Hjälper dig gå upp i vikt – högt kaloriinnehåll passar perfekt för dig med hög ämnesomsättning
Enkel återhämtning – snabba kolhydrater efter träning påskyndar återhämtningen och fyller på energidepåerna

På jakt efter en gainer men vet inte vad du ska köpa? Då har du kommit rätt för i den här artikeln testar vi gainers och utser våra favoriter till bästa gainer för 2026. Vi har valt ut 7 populära gainers från välkända svenska fitness butiker baserat på bland annat innehåll och recensioner som vi sedan testar på bland annat smak, konsistens pris och framförallt innehåll för att sedan presentera vår topp 5 lista.

Vår topp 5 bästa gainern 2026

1

Core Gainer

Betygsatt 4.9 av 5

Betyg 4.9 / 5

2

Optimum Nutrition Serious Mass

Betygsatt 4.9 av 5

Betyg 4.9 / 5

3

RAW Extreme Gains

Betygsatt 4.8 av 5

Betyg 4.8 / 5

4

Better You Vegetarisk Gainer

Betygsatt 4.7 av 5

Betyg 4.7 / 5

5

Elit Nutrition ELIT GAINER Lactose free

Betygsatt 4.7 av 5

Betyg 4.7 / 5

Jämförelsetabell bästa Gainer

Jämförelsetabell per 100 g (kan variera beroende på smak)

Produkt	Protein	Kolhydrater	Energi	Fett	Socker
1. Core Gainer	21,5 g	66 g	409 kcal	6 g	12,2 g
2. Serious Mass	15 g	77 g	380 kcal	1,4 g	7,8 g
3. Raw Extreme Gains	50 g	112 g	638 kcal	7,7 g	3,1 g
4. Better You Vegetarisk	30 g	57,5 g	315 kcal	5,5 g	2,5 g
5. Elit Gainer Laktosfri	25 g	63 g	451 kcal	11 g	20 g

gainer test

När vi bedömer för vår topplista kommer vi bland annat att ta hänsyn till :

Kvalité & Innehåll - Framförallt proteinhalt och kolhydrathalt per portion men vi tar även hänsyn till fetthalt samt att produkten innehåller få onödiga tillsatser
Priset - Pris per portion och inte priset för en hel förpackning
Konsistens - Går den lätt att blanda? Är den lättdrucken?
Smaker - Finns produkten i många andra smaker?

Vi vet att det säkert finns ett 100-tal olika gainers med diverse smaker på marknaden, men vi har tyvärr inte kapaciteten eller tillräckligt tåliga magsäckar för att testa samtliga på marknaden. Om det däremot är någon produkt som du gillar eller hört gott om så får du gärna kommentera nedan så testar vi gärna!

Informationen i den här artikeln ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Tala alltid med läkare om eventuella frågor du har om ett medicinskt tillstånd. Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en vanlig varierad kost.

Vad är en gainer?

En gainer är ett kosttillskott framtaget för att hjälpa utövaren att bygga muskler, förbättra återhämtningen och gå upp i vikt på ett effektivt sätt. För att uppnå de här målen behöver kroppen både protein och kolhydrater, och det är just kombinationen av dessa två makronutrienter som är grundidén bakom en gainer.

En gainer innehåller vassleprotein, vilket precis som i traditionellt proteinpulver är en restprodukt från mjölk, men skiljer sig från ett vanligt proteinpulver genom att det också tillsätts maltodextrin. Maltodextrin är en snabb kolhydrat i form av hydrolyserad stärkelse som vanligtvis kommer från majs, korn, potatis eller ris, och det är den här ingrediensen som bidrar till det höga kaloriinnehållet och den viktuppgång som gainers är kända för. Vi gillar att kombinationen av vassleprotein och maltodextrin gör gainers till ett av de mest kompletta och effektiva kosttillskotten för den som tränar hårt och vill se snabba resultat.

Fördelar med gainers

Den största fördelen med gainers är att de kombinerar protein och kolhydrater i ett och samma tillskott, vilket gör det enkelt att tillföra kroppen precis det den behöver för muskeltillväxt och återhämtning efter träning utan att behöva ta flera olika kosttillskott. Vi gillar också att gainers är ett riktigt effektivt hjälpmedel för den som har en hög ämnesomsättning och har svårt att gå upp i vikt via vanlig kost, eftersom ett enda glas kan tillföra upp mot 500 till 1000 kalorier beroende på produkt och dosering.

Kolhydraterna i en gainer tas dessutom upp snabbt av kroppen direkt efter träning, vilket fyller på glykogenlagren i musklerna och påskyndar återhämtningen avsevärt jämfört med att enbart ta ett vanligt proteinpulver. Sammantaget tycker vi att gainers är ett av de mest praktiska och effektiva kosttillskotten för den som tränar regelbundet och vill kombinera muskeltillväxt med en hälsosam viktuppgång.

Vad är skillnaden mellan proteinpulver och gainer?

Den stora skillnaden mellan ett proteinpulver och en gainer är kolhydratinnehållet. Ett vanligt proteinpulver fokuserar i första hand på att tillföra protein med ett minimalt innehåll av kolhydrater och fett, vilket passar bra för den som vill bygga muskler utan att öka sitt kaloriintag nämnvärt. En gainer däremot innehåller utöver vassleproteinet även kolhydraten maltodextrin i stora mängder, vilket gör att kaloriinnehållet per portion är betydligt högre och bidrar till att man inte bara lättare kan bygga muskler utan också gå upp i vikt.

Enkelt sammanfattat är ett proteinpulver rätt val för den som vill bygga muskler och hålla kaloriintaget i schack, medan en gainer passar bättre för den som vill kombinera muskeltillväxt med en tydlig viktuppgång och behöver ett extra kaloritillskott i vardagen. Vill du läsa mer om traditionella proteinpulver kan du klicka här för att läsa vår artikel om bästa proteinpulver.

När ska man ta gainer?

När på dygnet man tar sin gainershake är individuellt och beror på ens träningsschema och kostupplägg. Vi rekommenderar att ta gainern i samband med träning, antingen direkt efter passet eller inom 30 till 60 minuter, eftersom kroppen då är som mest mottaglig för att ta upp protein och lättupptagliga kolhydrater. Det är dock fullt möjligt att ta gainern som ett mellanmål eller som ett kvällsmål innan man lägger sig, om man behöver ett extra kaloritillskott under dagen.

Det är viktigt att komma ihåg att dricka gainer inte automatiskt leder till viktuppgång i sig, utan att det handlar om att öka det totala kaloriintaget under dygnet till en nivå som överstiger vad man förbränner. Vi rekommenderar att anpassa intaget efter sina måltider och träningspass, och att alltid se gainern som ett komplement till en varierad och nyttig kost snarare än en ersättning för vanliga måltider.

Gainer för nybörjare

Är du ny till träning och kosttillskott och funderar på om en gainer är rätt val för dig? Då rekommenderar vi att börja med att fundera på om du faktiskt behöver en gainer, eftersom den passar bäst för den som tränar regelbundet och har svårt att gå upp i vikt via vanlig kost. Är man nybörjare och inte tränar mer än ett par gånger per vecka kan det räcka med ett vanligt proteinpulver i kombination med en välbalanserad kost som grund.

Om man däremot tränar hårt och regelbundet och verkligen vill kombinera muskeltillväxt med en tydlig viktuppgång kan en gainer vara ett riktigt bra hjälpmedel redan från start. Vi rekommenderar nybörjare att börja med en lagom dosering och inte ta hela den rekommenderade portionen direkt, eftersom kroppen behöver tid att vänja sig vid det höga kalori och kolhydratintaget. Core Gainer är vår rekommendation till nybörjare tack vare sitt balanserade innehåll, goda smaker och prisvärdhet, och är ett tryggt och lättillgängligt alternativ för den som vill prova gainer för första gången.

Biverkningar gainer

Gainers är generellt sett säkra att använda för de flesta friska vuxna, men det finns ett par viktiga saker att ha i åtanke. Kontrollera alltid om du har några allergier, framförallt mot laktos, eftersom de flesta traditionella gainers innehåller vassleprotein från mjölk. Följ dessutom alltid den rekommenderade doseringen på förpackningen, eftersom överdosering under längre perioder kan belasta magen och kroppen onödigt.

Det är också viktigt att tänka på att en gainer innehåller ett högt kaloriinnehåll, och om man inte tränar tillräckligt riskerar man att de extra kalorierna lagras som fett istället för att bygga muskler. Träning och kost bör alltid gå hand i hand, och en gainer ger bäst resultat när den kombineras med ett regelbundet och strukturerat träningsprogram.

Slutligen, och kanske det allra viktigaste att komma ihåg, är att en gainer är ett kosttillskott som ska fungera som ett komplement till en varierad och nyttig kost, inte som en ersättning för vanliga måltider. Lever man enbart på gainers kommer kroppen inte att må bra av det på sikt, och vi rekommenderar alltid att rådfråga en läkare om man känner sig osäker på allergier, biverkningar eller om gainers passar för just ens hälsosituation.

Köpguide – Gainer

Det finns ett par viktiga faktorer att tänka på när man ska välja gainer, så att man hittar en produkt som passar ens träningsbehov, kost och mål. Vi har listat de viktigaste punkterna nedan.

Proteininnehåll

Proteininnehållet är en av de viktigaste faktorerna att titta på när man väljer gainer, och vi rekommenderar att välja en produkt med minst 20 gram protein per portion för att verkligen stimulera muskeltillväxten på ett effektivt sätt. Ett högt proteininnehåll i kombination med träning ger de bästa förutsättningarna för muskeltillväxt och återhämtning, och är det viktigaste innehållsmässiga kriteriet vi tittar på i vår topplista.

Kolhydratinnehåll

Kolhydraterna i en gainer är det som skiljer den från ett vanligt proteinpulver och bidrar till det höga kaloriinnehållet som hjälper utövaren att gå upp i vikt. Vi rekommenderar att välja en gainer med ett kolhydratinnehåll som är anpassat efter hur mycket man tränar och hur högt kaloriintag man behöver, eftersom ett för högt kolhydratintag utan tillräcklig träning kan leda till att man lagrar mer fett än muskler.

Kaloriinnehåll per portion

Kaloriinnehållet per portion varierar kraftigt mellan olika gainers, från runt 400 till hela 1000 kalorier per portion beroende på produkt och dosering. Vi rekommenderar att räkna ut hur många extra kalorier man faktiskt behöver per dag för att gå upp i vikt, och sedan välja en gainer med ett kaloriinnehåll som passar in i det totala kostupplägget utan att skjuta kaloriintaget alldeles för högt.

Smak och konsistens

Smaken och konsistensen spelar en stor roll för hur lättanvänt och njutbart kosttillskottet är i vardagen, och vi tycker att det är värt att prioritera. Vi har testat samtliga gainers i vår topplista och kan bekräfta att smak och konsistens varierar en hel del mellan produkterna. En gainer som är svår att blanda eller har en konstig eftersmak är svår att motivera sig att ta regelbundet, och regelbundenhet är nyckeln för att se resultat.

Vegansk eller laktosfri

Är man vegan eller laktosintolerant är det viktigt att kontrollera att gainern inte innehåller vassleprotein eller andra mjölkbaserade ingredienser. Vi har inkluderat både en vegetarisk gainer och en laktosfri gainer i vår topplista för att täcka in alla behov, och vi rekommenderar att alltid läsa ingredienslistan noga innan köp.

Egenskap	💪 Traditionell Gainer	🌱 Vegetarisk Gainer	🥛 Laktosfri Gainer
Passar viktuppgångHög kaloritäthet per portion	✓	~	✓
Passar muskelbyggeBra proteinhalt för muskeltillväxt	✓	✓	~
Snabba kolhydraterFyller snabbt på glykogenlagren	✓	–	✓
Långsamma kolhydraterJämnt energiflöde över tid	–	✓	–
Passar vegetarianerFri från kött och fisk	–	✓	–
Passar laktosintolerantaFri från laktos och mjölkprodukter	–	~	✓
Extra tillsatserBCAA, kreatin, vitaminer & mineraler	✓	~	✓

Pris per portion

Vi rekommenderar att alltid räkna ut priset per portion snarare än priset per förpackning, eftersom förpackningarna varierar kraftigt i storlek och antal portioner. En stor och dyr förpackning kan i många fall vara betydligt mer kostnadseffektiv än en billigare och mindre förpackning, och det är priset per portion som ger den mest rättvisa jämförelsen mellan olika produkter.

Vanliga frågor om gainers

Vad är en gainer och för vem passar det?

En gainer är ett kosttillskott som kombinerar vassleprotein och snabba kolhydrater för att hjälpa utövaren att bygga muskler och gå upp i vikt. Det passar bäst för den som tränar regelbundet och har svårt att gå upp i vikt via vanlig kost, eller den som behöver ett praktiskt sätt att öka sitt dagliga kaloriintag vid sidan av träningen. Är man nybörjare eller tränar mer sällan kan ett vanligt proteinpulver i kombination med en bra kost vara ett bättre startval.

Kan man ta gainer utan att träna?

Vi rekommenderar inte att ta gainer utan att träna regelbundet, eftersom det höga kalori och kolhydratinnehållet utan tillräcklig träning riskerar att lagras som fett istället för att bidra till muskeltillväxt. En gainer ger bäst resultat när den kombineras med ett strukturerat träningsprogram och en välbalanserad kost. Tar man gainer utan att träna tillräckligt kan det resultera i en oönskad fettuppgång snarare än den muskeltillväxt man eftersträvar.

Finns det veganska och laktosfria gainers?

Ja, marknaden har de senaste åren fått ett allt bredare utbud av veganska och laktosfria alternativ som ger samma effektiva kombination av protein och kolhydrater utan mjölkbaserade ingredienser. I vår topplista presenterar vi Better You Vegetarisk som ett bra vegetariskt alternativ och Elit Nutrition Lactose Free som ett utmärkt alternativ för laktosintoleranta. Vi rekommenderar att alltid läsa ingredienslistan noga och kontrollera att produkten är certifierad för det behov man har.

Hur mycket gainer ska man ta per dag?

Det varierar beroende på produkt och individuella behov, men som en generell riktlinje rekommenderar vi att följa den dosering som anges på förpackningen och anpassa intaget efter hur mycket man tränar och vilket kaloriunderskott eller överskott man har i sin kost. Vi rekommenderar att börja med en halv portion om man är nybörjare för att låta kroppen vänja sig vid det höga kalori och kolhydratintaget, och sedan gradvis öka till full portion när man känner att kroppen hanterar det bra.

Kan en gainer hjälpa till att gå ner i vikt?

Nej, en gainer är inte ett lämpligt val för den som vill gå ner i vikt eftersom det höga kaloriinnehållet gör att man ökar sitt totala dagliga kaloriintag. En gainer är framtagen specifikt för den som vill gå upp i vikt och bygga muskler, och är ett av de mest kaloridensa kosttillskott som finns på marknaden. Vill man istället gå ner i vikt rekommenderar vi att titta på ett vanligt proteinpulver med lågt kolhydrat och kaloriinnehåll som komplement till en kost med kaloriunderskott.