Bästa Veganska Proteinpulvret 2026 – Bäst i Test

Elias
januari 2, 2026

Artikeln innehåller annonslänkar

Veganskt Proteinpulver - Vilket vegan proteinpulver är bäst i test

Om du är på jakt efter ett riktigt bra veganskt proteinpulver har du kommit helt rätt. I den här artikeln har vi testat åtta populära veganska proteinpulver för att kunna utse våra favoriter i kategorin bästa veganska proteinpulvret 2026. Vår vinnare blev Its Heey Plant Protein, där vi uppskattade den fina kombinationen av innehåll, kvalitet, pris och flera goda smaker.

Proteinpulver är ett av de mest populära kosttillskotten på marknaden – och med god anledning. Det är ett effektivt hjälpmedel för att bygga och reparera muskler, men fungerar också som ett smart komplement om du vill gå ner i vikt eller säkerställa att du får i dig tillräckligt med protein. Ju mer vi tränar, desto större blir kroppens behov av protein, och därför ser vi proteinpulver som ett mycket effektivt tillskott i samband med styrketräning, idrott och en aktiv livsstil.

Traditionella proteinpulver innehåller ofta restprodukter från komjölk, vilket gör dem mindre lämpade för vegetarianer och veganer. Men tack vare att världen blir allt mer miljömedveten har veganska proteinpulver blivit både vanligare och mer lättillgängliga på marknaden.

Baserat på våra egna tester och erfarenheter är det tydligt att rätt proteinpulver kan göra stor skillnad – både för återhämtning, prestation och resultat över tid.

De främsta fördelarna med vegan proteinpulver är :

I den här artikeln vill vi hjälpa dig att hitta rätt veganska proteinpulver utifrån dina behov och mål. Utöver att presentera våra personliga favoriter från testet går vi igenom vad proteinpulver egentligen är, vilka fördelar det har och hur du kan använda det på bästa sätt i vardagen.

Vi delar också med oss av vad som är viktigt att tänka på innan du köper ett proteinpulver, så att du slipper vanliga misstag och kan välja ett tillskott som verkligen passar dig. Dessutom lyfter vi vanliga fallgropar som många stöter på när de söker efter sitt bästa proteinpulver – baserat på våra egna tester och erfarenheter.

Vår topp 5 veganskt proteinpulver bäst i test

1

Its Heey Veganskt Protein

Betygsatt 4.9 av 5

Betyg 4.9 / 5

2

Healthwell Vegan Protein

Betygsatt 4.8 av 5

Betyg 4.8 / 5

3

Olga Rönnbergs Havreprotein

Betygsatt 4.8 av 5

Betyg 4.8 / 5

4

Healthwell Hampaprotein EKO

Betygsatt 4.7 av 5

Betyg 4.7 / 5

5

Core Soy Protein

Betygsatt 4.6 av 5

Betyg 4.6 / 5

Jämför veganska proteinpulver

Jämförelsetabell per 100 g (kan variera beroende på smak)

Produkt	Protein	Proteinkälla	Kolhydrater	Fett	Socker
1. Heey Vegan Protein	81 g	Ärta & Soja	1.5 g	1.5 g	0.5 g
2. Healthwell Vegan Protein	80 g	Ärta & Havre	3.7 g	8.4 g	0.1 g
3. Trainimal Havreprotein	62 g	Havre	16,6 g	8,3 g	1 g
4. Healthwell Hampa Eko	50 g	Hampa	5.2 g	11 g	4.1 g
5. Core Soy Protein	86 g	Soja	1.2 g	1 g	0 g

veganskt proteinpulver bäst i test

I den här artikeln har vi valt ut och testat 8 populära veganska proteinpulver från välkända svenska fitnessbutiker som vi bedömer har ett bra innehåll och fått höga betyg. Därefter har vi utfört ett smaktest där vi testade en liten mängd av samtliga 8 proteinpulver. I vår rangordning har vi tagit hänsyn till kvalitet, pris, smak, konsistens och såklart näringsinnehållet.

Vi vet att det finns hundratals olika proteinpulver på marknaden med alla möjliga smaker, men tyvärr har vi varken kapacitet eller tillräckligt tåliga magar för att testa alla. Om det däremot finns någon produkt eller smak som du själv gillar eller har hört gott om, får du gärna kommentera nedan – vi testar gärna fler produkter och tar gärna emot tips från våra läsare!

När vi bedömer för vår topplista så kommer vi bland annat att ta hänsyn till :

Kvalité & Innehåll - Framförallt proteinhalt per portion men vi tar även hänsyn till fetthalt, kolhydrathalt samt att produkten har få tillsatta ämnen. Dessutom tar vi stor hänsyn till om produkten innehåller samtliga eller flertalet essentiella aminosyror.
Priset - Pris per portion och inte priset för en hel förpackning
Smak - Var smaken god? Var smaken för söt eller för besk?
Konsistens - Går den lätt att blanda? Är den lättdrucken?
Smaken - Finns produkten i många andra smaker?

Informationen i den här artikeln ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Tala alltid med läkare om eventuella frågor du har om ett medicinskt tillstånd. Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en vanlig varierad kost.

Vad är proteinpulver?

Proteinpulver är ett populärt och mycket effektivt kosttillskott som kan hjälpa dig att öka ditt proteinintag, något som ofta är extra viktigt för dig som tränar mycket eller är aktiv inom idrott.

Proteinsyntesen är den process i kroppen där ny muskelmassa byggs. När du styrketränar ökar proteinomsättningen, och den effekten kan fortsätta i 24–48 timmar efter träningspasset.

Eftersom kroppen inte kan lagra protein är det viktigt att tillföra det regelbundet för att maximera muskeltillväxt, öka fettförbränningen och hålla ämnesomsättningen igång – framförallt efter träning.

Proteinpulver tillverkas ofta av en eller flera olika proteinkällor. Det kan vara animaliska källor som vassle (whey) och kasein, men även vegetabiliska alternativ som soja, ärtor eller hampa.

Fördelar med proteinpulver

Proteinpulver har flera olika fördelar, bland annat är det bra för :

Muskeltillväxt och återhämtning - Efter träning kan det vara bra att fylla på med extra protein vilket bidrar till återhämtning samt reparation av våra muskler. Proteinet hjälper att bygga upp våra muskler samtidigt som det främjar vår muskeltillväxt. Helt enkelt ett bra hjälpmedel för att bygga muskler.
Bra komplement till kost - Ju mer vi tränar desto mer ökar omsättningen av protein i kroppen och det är viktigt att man med jämna mellanrum fyller på med protein. Om man har svårt att få i sig tillräckligt med protein i sin vardag eller har svårt att äta proteinrik kost så kan proteinpulver fungera som ett bra komplement.

Vegan Proteinpulver

Veganska proteinpulver blir alltmer populära och inte utan anledning. Som namnet antyder innehåller de inga animaliska proteinkällor, utan är helt baserade på växtriket. Vanliga proteinkällor i veganska pulver är till exempel soja, ärtor, hampa och havre, men även blandningar av flera växtbaserade proteiner för att ge en komplett aminosyraprofil.

Aminosyror veganska proteinpulver

När man tittar på proteinpulver stöter man ofta på termer som “fullvärdigt protein” eller “innehåller samtliga essentiella aminosyror”. Men vad innebär det egentligen? Aminosyror är organiska föreningar som fungerar som proteinets grundläggande byggstenar. De är viktiga för proteinsyntesen, men bidrar också till celltillväxt, återhämtning och hormonproduktion.

Det finns 20 olika aminosyror som används för att bygga kroppens proteiner. Dessa delas in i essentiella och icke-essentiella aminosyror. Nio av dessa är essentiella, vilket innebär att kroppen inte kan producera dem själv utan vi måste få i oss dem via kosten. Till de essentiella aminosyrorna hör bland annat leucin, metionin, treonin, tryptofan och valin. De resterande elva aminosyrorna är icke-essentiella, vilket betyder att kroppen kan syntetisera dem själv, exempelvis glutamin, glycin och alanin.

Veganska proteinpulver kan ibland sakna vissa viktiga aminosyror, vilket skiljer dem från traditionella proteinpulver. Därför blandar många tillverkare olika växtproteiner för att säkerställa att kroppen får i sig så många av de nödvändiga aminosyrorna som möjligt. Exempelvis innehåller sojaprotein höga nivåer av de flesta essentiella aminosyror, medan andra växtproteiner kan ha lägre innehåll.

Hur man räknar proteinbehov utifrån kroppsvikt

Proteinbehovet beror på vikt, aktivitetsnivå och mål. Ett vanligt riktvärde är 1,2–2,0 gram protein per kilo kroppsvikt för den som tränar regelbundet, medan nybörjare eller personer med låg aktivitetsnivå ofta klarar sig på 0,8–1,0 gram per kilo. För muskelbyggande kan man sikta mot den övre delen av spannet, och för fettminskning kan ett något högre intag hjälpa till att bevara muskelmassa.

Olika typer av veganska proteinpulver

Det finns flera olika typer av proteinkällor i veganska proteinpulver, och utvecklingen inom området går ständigt framåt. För att göra det enklare för dig har vi listat några av de vanligaste proteinkällorna som används i veganska proteinpulver:

Sojaprotein

Sojaprotein extraheras från sojabönor och är idag ett av de bästa veganska alternativen som substitut för animaliska proteinkällor. Vi tycker att sojaprotein fungerar väldigt bra som proteintillskott eftersom det innehåller samtliga 9 essentiella aminosyror, något som inte alltid är självklart för veganska proteinkällor. Dessutom har sojaprotein ofta ett högre proteininnehåll jämfört med andra växtbaserade alternativ.

Förutom proteininnehållet har sojaprotein lågt fett- och kolhydratinnehåll, vilket kan vara fördelaktigt om man vill gå ner i vikt eller följa en kaloribegränsad diet. Som ett extra plus innehåller det även hälsosamma fetter, som omega-3 och omega-6, vilka är viktiga för bland annat hjärthälsan.

Vi rekommenderar sojaprotein främst för dig som vill ha ett kraftfullt veganskt proteinpulver och fokuserar på att bygga muskler, tack vare dess höga proteinmängd och näringsprofil.

Ärtprotein

Ärtprotein kommer främst från gula ärtor och är ett populärt växtbaserat proteinpulver tack vare sitt höga proteininnehåll. Vi gillar ärtprotein eftersom det inte bara innehåller mycket protein utan även flera viktiga vitaminer och mineraler, såsom vitamin C, zink, järn och magnesium.

En stor fördel med ärtprotein är att det är lättsmält, vilket vi vet uppskattas av många som har känslig mage eller andra matsmältningsproblem. Vi rekommenderar därför ärtprotein som ett skonsamt alternativ som ändå levererar bra med protein, perfekt för både styrketräning och vardaglig återhämtning.

Risprotein

Risprotein framställs naturligt från vitt eller brunt ris och är rikt på vitaminer och mineraler. Vi gillar risprotein eftersom det är lättsmält, vilket gör det perfekt för dig som har känslig mage eller matsmältningsproblem.

Risprotein innehåller vissa av de essentiella aminosyrorna, men vi rekommenderar att det kombineras med andra växtbaserade proteiner om du vill få i dig samtliga essentiella aminosyror. En annan fördel är att risprotein ofta har en neutral smak, vilket gör det enkelt att blanda med andra proteinpulver eller i smoothies och bakverk.

Pumpaprotein

Pumpaprotein utvinns från pumpafrön, som sitter inbäddade i pumpans inre del. Vi uppskattar pumpaprotein eftersom det är rikt på näringsämnen som magnesium, zink och de hälsosamma fetterna omega‑6 och omega‑9. Dessutom innehåller det en betydande mängd av aminosyran tryptofan, som är viktig för proteinsyntes, återhämtning och humör.

Pumpaprotein är också lättsmält och fungerar bra som ett komplement i veganska proteinblandningar, särskilt om man vill få ett mer komplett aminosyraprofil från växtbaserade källor.

Hampaprotein

Hampaprotein är en typ av växtbaserat protein som växer i popularitet bland veganska proteinpulver – och vi förstår varför! Hampaväxten har sitt ursprung i Himalaya, och hampaproteinpulver framställs oftast genom en kallpressad process där fröna mals utan tillsatser, vilket bevarar näringsämnena på bästa sätt.

Vi gillar hampaprotein eftersom det är ett fullvärdigt protein, vilket betyder att det innehåller alla essentiella aminosyror som kroppen behöver men inte kan producera själv. Dessutom bidrar hampaprotein med viktiga mineraler och hälsosamma fetter, inklusive omega‑3, vilket gör det till ett riktigt näringsrikt tillskott i vardagen.

Havreprotein

Du har säkert märkt att havreprodukter som havremjölk och havreolja blir allt vanligare i matbutikerna. Därför är det kanske inte så konstigt att man även kan göra proteinpulver på havre. Vi gillar havreprotein eftersom det har en hög proteinhalt och dessutom innehåller viktiga essentiella aminosyror som lysin och leucin, som är viktiga byggstenar i kroppen.

Förutom protein bidrar havreprotein med flera naturliga nyttigheter, såsom vitamin E och antioxidanter, och många uppskattar dessutom den milda och naturliga smaken. Det gör havreprotein till ett bra alternativ både för dig som vill bygga muskler och för dig som vill ha ett näringsrikt veganskt tillskott i vardagen.

Kolhydrater i proteinpulver

Kolhydrater är kroppens främsta energikälla och finns i olika mängder i proteinpulver. Vissa proteinpulver, som gainer‑varianter, innehåller extra kolhydrater för att hjälpa dig gå upp i vikt eller fylla på energidepåerna efter träning. För den som vill hålla nere kalorierna eller gå ner i vikt kan det vara viktigt att välja proteinpulver med låg kolhydrathalt.

Fett i proteinpulver

Fett är ett viktigt näringsämne för kroppen, men i proteinpulver är det ofta önskvärt med låg fetthalt, särskilt om du vill maximera proteininnehållet per portion. Vissa kasein- och vassleprodukter har minimalt fett, medan andra gainerpulver kan innehålla mer fett för extra kalorier.

Socker i proteinpulver

Många proteinpulver innehåller tillsatt socker för att förbättra smaken, särskilt smaksatta varianter. För den som vill hålla kalorierna nere eller undvika blodsockertoppar kan det vara klokt att välja produkter med låg sockerhalt eller osötade alternativ.

Vanliga misstag vid val av vegan proteinpulver

Fokusera bara på priset – Billiga proteinpulver kan ha lägre proteinhalt eller mer tillsatt socker och fett.
Ignorera aminosyror – Alla veganska proteinpulver är inte fullvärdiga, så kolla att alla essentiella aminosyror ingår.
För lite research – Många köper efter marknadsföring eller smak, utan att kolla innehåll, kvalitet eller upplösning.
Överdosering – Mer protein är inte alltid bättre. Kroppen kan bara använda en viss mängd per måltid, och överdriven konsumtion belastar njurarna i längden.

När ska jag ta mitt veganska proteinpulver?

Vi rekommenderar oftast att ta proteinpulver i samband med träning, eftersom kroppen då har ett större behov av extra protein för att stödja muskeltillväxt och återhämtning. Men proteinpulver kan även fungera som ett praktiskt komplement till mellanmål eller kvällsmål innan du går och lägger dig.

Det är viktigt att komma ihåg att proteinpulver alltid ska ses som ett komplement till vanlig mat, inte som en ersättning. Om man enbart dricker veganskt proteinpulver och inte äter vanlig mat, får kroppen inte den näring den behöver.

Tips: Vi vill också passa på att tipsa om veganska proteinbars som ett smidigt alternativ när du behöver snabb energi eller extra protein på språng.

Veganskt proteinpulver tjejer

Vissa butiker säljer idag veganska proteinpulver riktade till kvinnor. I praktiken finns det dock ingen egentlig skillnad mellan dessa och vanliga veganska proteinpulver – det handlar främst om smaker och förpackningens design. Människokroppar fungerar på samma sätt när det gäller proteinbehov, så ett veganskt proteinpulver märkt för kvinnor ger ingen praktisk skillnad jämfört med andra veganska proteinpulver.

Proteinpulver vegan barn & ungdomar

Det går självklart bra för barn och ungdomar att prova veganska proteinpulver. Vi vill dock poängtera att det inte ger några större fördelar för de yngre. Barn som växer behöver i första hand en balanserad och näringsrik kost för att få i sig tillräckligt med protein och andra viktiga näringsämnen. Muskeltillväxten hos barn sker inte fullt ut förrän i de övre tonåren, och det är först då som proteinpulver kan börja ge någon märkbar effekt.

Bieffekter av veganskt proteinpulver

Kolla alltid doseringen på förpackningen och se till att ta rätt mängd proteinpulver. Att överdriva intaget under längre perioder kan påverka kroppen negativt och ge obehagliga bieffekter. Vårt tips är att välja veganskt proteinpulver från välkända märken och etablerade företag i Sverige, så att du vet exakt vad du får. Om du är osäker på allergier eller möjliga biverkningar är det alltid bäst att rådgöra med en läkare eller dietist innan du börjar använda produkten.

Vanliga frågor om vegan proteinpulver

Vad finns det för proteinkällor i ett veganskt proteinpulver?

Det finns flera proteinkällor till ett veganskt proteinpulver som till exempel :

Sojabönor
Ärtor
Ris
Pumpa
Hampa
Havre

Vilket veganskt proteinpulver innehåller höga halter av protein?

Sojabönor innehåller ofta en hög mängd protein och är därför en bra källa till ett veganskt proteinpulver ifall man vill ha en hög proteinhalt.