Artikeln innehåller annonslänkar
Bästa Vibrationsplattan - Vilken vibrationsplatta är bäst i test
Vill du hitta den bästa vibrationsplattan på den svenska marknaden? Då har du kommit helt rätt! Här hjälper vi dig att hitta en riktigt bra produkt. Vi har har utsett FitnessPlate Future 3D till vår favorit tack vare dess varierade vibrationsprogram, justerbara hastigheter och olika typer av vibrationer – utan att priset hamnar i den allra högsta klassen.
En vibrationsplatta är en träningsmaskin som skapar snabba, små vibrationer som sprids genom kroppen när du står, sitter eller utför övningar på plattan. När musklerna utsätts för vibrationerna drar de sig automatiskt samman och slappnar av flera gånger per sekund, vilket ökar muskelaktiviteten. På så sätt kan du träna styrka, stabilitet och blodcirkulation på ett effektivt sätt – även under kortare träningspass.
De största fördelarna med vibrationsplattorna är :
- Ökad muskelstyrka och toning
- Förbättrad balans och stabilitet
- Bättre blodcirkulation och återhämtning
I den här artikeln går vi igenom vad en vibrationsplatta är, vilka fördelar den erbjuder, hur träningen fungerar, samt vad som kan vara bra att tänka på när du ska välja din bästa vibrationsplatta.
Vår Topp 4 bästa Vibrationsplattan
3
MiniPlate Vibrationsplatta
Betyg 4.7 / 5
4
inSPORTline VibroGym Lotos MAX
Betyg 4.7 / 5
Jämförelsetabell vibrationsplattor
| Modell | Typ/Vibration | Hastigheter/Program | Max användarvikt | Vikt & Storlek | Passar för |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. FitnessPlate Future 3D | 3D + oscillerande + kombinerad | ~20 nivåer, 3 program | ~120 kg | Medelstor modell | Mångsidig träning, bra för nybörjare och medelvana |
| 2. FitnessPlate-4D Vibrationsplatta | Multi‑rörelsemönster | ~30 nivåer, 7 program | ~150 kg | Medelstor | Avancerad träning, passar vana användare |
| 3. MiniPlate Vibrationsplatta | Linjära vibrationer | ~30 nivåer, 4 program | ~100 kg | Liten & lätt | Liten och enkel att förvara, bra för hemmet |
| 4. Insportline Lotos Vibrationsplatta Silver | 3D‑vibrationer | ~50 intensitetsnivåer, 5 program | ~120 kg | Stor och robust | Stabil modell med kraftfull träning, passar vana användare |
Vad är en vibrationsplatta
För många kan vibrationsplattor vara ett helt nytt koncept, så vi vill först förklara vad det är och vilken typ av träning de erbjuder. En vibrationsplatta är helt enkelt en platta som skapar olika typer av vibrationer, vilket både förbättrar träningen och bidrar till bättre balans och hållning.
Med sin förmåga att generera många intensiva vibrationer på kort tid kan man få en effektiv träning på bara 10–15 minuter. Det är perfekt för dig som vill träna men inte har mycket tid i vardagen. Vibrationsplattorna har ofta flera intensitetsnivåer – från 20 upp till 60 hastigheter – vilket gör att du själv kan anpassa passet oavsett om du är nybörjare eller van användare. Det gör att denna träningsmaskin passar en mycket bred målgrupp.
Tack vare sin kompakta storlek är vibrationsplattor dessutom smidiga för hemmet. De är lätta och enkla att flytta undan när träningen är klar, vilket frigör plats i vardagsrummet eller träningshörnan. Jämfört med andra hemmaträningsmaskiner som cyklar, roddmaskiner eller löpband tar de dessutom betydligt mindre plats och är mer praktiska för den som vill träna hemma.
Vad tränar man med vibrationsplattor
Men vad tränar man egentligen med en vibrationsplatta? Tack vare vibrationerna aktiveras små muskler och leder i hela kroppen. Musklerna drar sig automatiskt ihop och slappnar av flera gånger per minut, vilket ger en effektiv träning på kort tid.
Förutom att vibrationerna hjälper dig att bygga styrka, bidrar de också till bättre balans och ökad flexibilitet. Det gör vibrationsplattan till ett bra komplement om du vill förbättra kroppskontroll, stabilitet – och även om målet är att gå ner i vikt.
- Stärker och formar muskler
- Bidrar till en bättre balans och flexibilitet
- Förbättrar lymfsystemet
- Bra träning om man har problem med värk (t.ex. artros)
- Ger en bättre blodcirkulation
Om man är nybörjare med vibrationsplattor rekommenderar vi att man börjar i ett lugnt tempo, särskilt om man har värk, ledproblem eller känsligt lymfsystem. På så sätt vänjer kroppen sig gradvis vid vibrationerna och risken för obehag minskar.
Vem passar vibrationsplattor för och hur kommer man igång?
Vibrationsplattor passar egentligen för alla, oavsett om du är nybörjare, aktiv motionär eller erfaren träningsentusiast. Vi tycker att de är särskilt bra för dig som vill träna effektivt hemma på kort tid, stärka muskler och leder, förbättra balans och öka blodcirkulationen. De kan även vara ett värdefullt komplement för rehabilitering eller för dig som vill öka flexibiliteten.
För att komma igång rekommenderar vi att börja med korta pass på 5–10 minuter och låg intensitet. Stå stadigt på plattan med lätt böjda knän, eller prova enklare övningar som knäböj, höftlyft eller balansövningar. Vi brukar öka tiden och intensiteten gradvis allteftersom kroppen vänjer sig vid vibrationerna. Tänk också på att ha bekväma skor och stå på ett stabilt underlag för maximal säkerhet.
Vibrationsplatta övningar
Det finns många övningar som man kan utöva på en vibrationsplatta, vilket gör att man i stort sätt kan träna hela kroppen. Här listar vi några av de populäraste övningarna :
Plankan : Här tränar man armar, rygg, ben men framförallt bålen. Rekommenderad frekvens är 24 Hz i 30 sekunder. Den här övningen är bra för att träna magmusklerna vilket bidrar till en bättre hållning men också balans.
Knäböj : Tränar rumpa, framsida av lår men också vader. Vi rekommenderar frekvensen 28 Hz i 30 sekunder.
Utfallssteg : Utfallssteg tränar framförallt höftmuskler, rumpa men bidrar också till en starkare ländrygg och balans. Även här rekommenderar vi 30 sekunder i 28 Hz.
Armhävningar : Tränar i stort sätt hela överkroppen men framförallt bröst, rygg och axlar. Det här är en bra övning inte bara för att bygga styrka men också bidra till en bättre uthållighet. 15 sekunder i 28 Hz
Höftlyft : Den här övningen tränar rygg, mage samt lår och även rumpa. 15 sekunder i 28 Hz
Vad ska man tänka på för att köpa rätt modell?
Det finns flera olika typer av vibrationsplattor på marknaden, och det kan vara svårt att veta vilken modell som passar just dig. Vi tycker att det är viktigt att ha koll på några saker innan du köper en platta, så att du får en produkt som passar dina behov och träningsmål. Nedan listar vi de viktigaste punkterna att tänka på:
- Typ av Vibration
- Intensitet
- Program & Hastigheter
- Dimensioner & Max Användarvikt
Typ av vibration
Vibrationsplattor kan ha olika typer av vibrationer, och idag finns det två modeller som är vanligast på marknaden – båda med sina unika fördelar:
Svängande (oscillerande, pivotal) – Den här typen rör sig från sida till sida, ungefär som när man joggar eller promenerar. Vi upplever att den ger en dynamisk träning som fungerar utmärkt för viktminskning. Många uppskattar också att dessa modeller ofta är mer tystgående jämfört med andra varianter.
Linjär (3D-vibrationer) – Denna modell producerar vibrationer som går upp och ner i högre hastighet än de svängande plattorna. Vi tycker att dessa passar bra för dig som vill bygga muskler och dessutom minska celluliter. Nackdelen är att de ofta låter något mer än oscillerande plattor.
Hastigheter, program och intensitetsnivåer på vibrationsplattor
De flesta moderna vibrationsplattor erbjuder flera hastigheter och förprogrammerade träningsprogram, vilket gör det enkelt att anpassa träningen efter din nivå och dina mål. Vi tycker att detta är en viktig funktion eftersom rätt intensitet kan göra stor skillnad både för resultat och säkerhet.
Hastigheter:
Vibrationsplattor har ofta allt mellan 20–60 olika hastighetsnivåer. Låga hastigheter passar nybörjare eller om du vill ha en lugn uppvärmning, medan högre hastigheter ger mer intensiv träning som stärker muskler och ökar blodcirkulationen.
Program:
Många plattor kommer med färdiga program, till exempel för styrka, balans, viktminskning eller massage. Vi uppskattar dessa program eftersom de gör det enkelt att komma igång och följa en plan utan att behöva tänka på inställningarna själv.
Intensitet:
Det är viktigt att gradvis öka intensiteten. Vi rekommenderar att nybörjare börjar med kortare pass på lägre hastigheter och successivt ökar både tid och intensitet när kroppen vänjer sig vid vibrationerna.
Med rätt inställningar kan en vibrationsplatta ge effektiv träning på bara 10–15 minuter, vilket är perfekt om du har ont om tid men ändå vill få ut maximalt av varje pass.
Vanliga misstag vid köp av vibrationsplatta
När man köper vibrationsplatta finns det några vanliga fallgropar som vi tycker det är viktigt att undvika. Ett av de största misstagen är att välja en modell enbart utifrån pris – en billig platta kan verka lockande, men den kan ha begränsade vibrationsnivåer, låg maxvikt eller sämre hållbarhet. Ett annat misstag är att inte kolla vilken typ av vibration som plattan erbjuder.
Vissa modeller passar bättre för muskelbyggnad medan andra är mer effektiva för lymfsystem eller balansövningar. Många glömmer också att kontrollera max användarvikt, storlek och transportmöjligheter, vilket kan påverka både säkerhet och praktisk användning i hemmet. Slutligen ser vi ofta att nybörjare inte tänker på att börja försiktigt med korta pass, vilket kan leda till överansträngning eller obehag. Vi rekommenderar därför alltid att man jämför funktioner, kvalitet och användarbehov innan man gör sitt köp.
Hur rengör och underhåller man en vibrationsplatta?
De flesta modeller torkas av med en fuktig trasa efter användning. Vissa plattor kan ha löstagbara tillbehör som styrkeband som kan tvättas. Undvik att använda starka kemikalier och kontrollera alltid tillverkarens instruktioner för tvätt och skötsel.
Vanliga frågor om vibrationsplattor
En vibrationsplatta är en träningsmaskin som producerar snabba vibrationer som sprids genom kroppen när du står, sitter eller utför övningar på den. Vibrationerna får musklerna att dra ihop sig och slappna av flera gånger per sekund, vilket kan öka muskelaktivitet, förbättra balans och blodcirkulation samt bidra till fettförbränning.
Vibrationsplattor passar både nybörjare och mer erfarna användare. Nybörjare bör börja med låg intensitet och korta pass, medan mer avancerade användare kan använda högre intensitet och längre träningsprogram. Plattorna kan även vara bra för personer som vill träna hemma men har begränsat utrymme.
För de flesta räcker 10–15 minuter per pass, 2–3 gånger i veckan. Man kan öka frekvensen när kroppen vänjer sig vid vibrationerna, men det är viktigt att lyssna på kroppen och inte överbelasta muskler eller leder.
Att träna med en vibrationsplatta har många fördelar som bland annat :
- Stärker och formar muskler
- Bidrar till en bättre balans och flexibilitet
- Förbättrar lymfsystemet
- Ger en bättre blodcirkulation
Ja, vissa vibrationsplattor erbjuder mikro- eller lågintensiva vibrationer som kan stimulera blodcirkulation och minska stelhet i leder. Det kan vara skonsamt för personer med mild artros eller muskelstelhet, men det är alltid bra att rådfråga läkare eller fysioterapeut innan man börjar.
Det finns flera bra övningar som man kan göra med vibrationsplattan, här listar vi några populära :
- Plankan
- Knäböj
- Utfallssteg
- Armhävningar
- Höftlyft
Det finns några egenskaper i plattorna som skiljer dom åt som bland annat
- Typ av vibration
- Program och intensitetsnivåer
- Dimensioner och max användarvikt
Plats nummer 1 : bästa vibrationsplattan
FitnessPlate Future 3D
Betyg 4.9 / 5
Vibration : 3D & Oscilliation
Antal Hastigheter : 20
Max Användarvikt : 120 kg
- 3 olika vibrationer
- 20 olika hastigheter
- Max användarvikt : 120 kg
Kommentar : Överst på vår topplista hittar vi FitnessPlate Future 3D, en vibrationsplatta som verkligen sticker ut tack vare sina tre olika typer av vibrationer. Den erbjuder oscillerande vibrationer (rörelser från sida till sida), linjära 3D-vibrationer (uppåt och nedåt) samt en kombinerad variant som mixar båda. Det gör plattan mycket komplett och mångsidig, oavsett om målet är muskelbyggnad, fettförbränning eller förbättrad balans.
Plattan är utrustad med två motorer som ger upp till 20 olika hastighetsnivåer, vilket gör det lätt att anpassa träningen efter din nivå. Är du nybörjare kan du börja lugnt, och har du erfarenhet kan du öka intensiteten för en mer utmanande träning. Modellen kommer även med tre förinställda 15-minutersprogram, vilket ger totalt 60 minuters cirkelträning. Som ett plus i kanten ingår både motståndsband och yogamatta, vilket vi tycker är ett riktigt bra tillskott.
Måtten på plattan är 75 × 45 × 14 cm och den väger 18 kg, vilket gör att den tar liten plats och enkelt kan flyttas undan efter träningen. Vi tycker att FitnessPlate Future 3D erbjuder det mesta när det gäller vibrationstyper, hastigheter och program, och det utan att priset hamnar i den allra dyraste kategorin. Därför rekommenderar vi den här vibrationsplattan till alla, oavsett träningsnivå eller ambition, som vill ha hög kvalitet utan att spendera för mycket.
FitnessPlate Future 3D finns att köpa här :
Plats nummer 2
FitnessPlate-POWER LYMPHA VIBE
Betyg 4.8 / 5
Vibrationstyper : 3 st
Antal Hastigheter : 30
Max Användarvikt : 150 kg
- 7 olika program
- 30 hastigheter
- 3 vibrationstyper
Kommentar : Vill du hitta bland det bästa när det kommer till vibrationsplattor? Då rekommenderar vi FitnessPlate-POWER Lympha Vibe. Den här modellen erbjuder tre olika rörelsemönster: sidorörelser som är bra för lymfsystemet, uppåt- och nedåtgående rörelser som stimulerar förbränningen, och microvibrationer som kan vara fördelaktiga vid artros eller värk.
Vi tycker att detta är en välgjord och något mer exklusiv vibrationsplatta. Den har tre motorer som tillsammans kan producera sju olika program och 30 hastighetsnivåer, vilket gör att FitnessPlate-POWER erbjuder stor variation i träningen. Oavsett om man är nybörjare eller van användare går det att anpassa passen, och 10 minuters träning på denna platta motsvarar ungefär 60 minuters traditionell cirkelträning.
Dimensionerna ligger på 75 × 45 × 16 cm och vikten är 22 kg, något tyngre än vår vinnarmodell, vilket inte är oväntat med tanke på den extra motorn. Maxanvändarvikten på 150 kg signalerar dessutom hög kvalitet och stabilitet. Som ett extra plus medföljer styrkeband vid köpet, vilket gör träningen ännu mer mångsidig.
Vi rekommenderar den här vibrationsplattan till alla typer av användare, både nybörjare och erfarna. När vi summerar modellens kvalitet och funktioner tycker vi att FitnessPlate-POWER placerar sig strax över 3D-modellen, men det sker till en något högre prislapp.
FitnessPlate Power finns att köpa här :
Plats nummer 3
MiniPlate Vibrationsplatta
Betyg 4.7 / 5
Antal Hastigheter : 30
Max Användarvikt : 100 kg
- Linjära vibrationer
- 4 program med 30 olika hastigheter
- prisvärd
Kommentar : Vill du hitta en billig vibrationsplatta som väger lite och tar minimalt med plats? Då vill vi tipsa om MiniPlate. Den här modellen producerar linjära vibrationer, vilket innebär små snabba upp-och-ner-rörelser som både aktiverar muskler och stimulerar fettförbränning. MiniPlate kommer med fyra olika program och 30 hastighetsnivåer, vilket gör den lämplig för både nybörjare och mer erfarna användare som vill testa träning med vibrationsplatta. Både fjärrkontroll och styrkeband ingår i köpet, vilket gör träningen mer flexibel.
Något vi verkligen uppskattar med MiniPlate är dess kompakta storlek – 56 × 31 × 13 cm – och låga vikt på 8 kg. Det gör den till den lättaste och minst platskrävande modellen på vår topplista. Vi rekommenderar därför MiniPlate till användare som har begränsat utrymme hemma eller vill ha en träningsmaskin som är enkel att flytta undan efter användning.
Eftersom plattan bara väger 8 kg är den dessutom mycket enkel att transportera om man vill träna på annan plats än hemma. Det ska dock nämnas att maxanvändarvikten är 100 kg, vilket är något lägre än många andra modeller. Men om du letar efter en prisvärd vibrationsplatta eller vill prova den här typen av träning utan att spendera för mycket, tycker vi att MiniPlate är ett utmärkt val.
MiniPlate finns att köpa här :
Plats nummer 4
inSPORTline VibroGym Lotos MAX
Betyg 4.7 / 5
Vibrationsprogram : 5 st, i 50 intensitetsnivåer
Max Användarvikt : 120 kg
- Inbyggda handtag
- 3D vibrationer med dubbla motorer
- 5 program med 50 intensitetsnivåer
Kommentar: inSPORTline VibroGym Lotos MAX är en exklusiv, robust och välbyggd 3D-vibrationsmaskin som vi tycker erbjuder det mesta när det kommer till helkroppsträning med vibrationer. Det här är en mer avancerad modell med fem förinställda träningsprogram och hela 50 intensitetsnivåer, vilket gör att den passar både nybörjare och erfarna användare. Plattformen är rymlig, och med en maxanvändarvikt på 120 kg får man ett tydligt tecken på maskinens höga kvalitet.
Vibrationsmaskinen har två motorer som arbetar i balans både vad gäller frekvens och amplitud. Frekvensen kan ställas in stegvis mellan 6 och 27 Hz, och amplituden kan väljas mellan låg och hög. Det innebär att man verkligen kan anpassa träningen efter egen nivå och ambition, oavsett om man vill fokusera på styrka, balans eller återhämtning.
Till detta kommer en tydlig och lättanvänd display, som gör det enkelt att starta och följa programmen även för den som är ny med vibrationsplattor. Maskinens mått är 67 × 65 × 128 cm och den väger 34 kg, vilket vi anser är relativt lätt med tanke på dess stabilitet och funktionalitet.
inSPORTline VibroGym Lotos MAX finns att köpa här :
Såhär valde vi vibrationsplattorna
I den här guiden har vi valt ut vibrationsplattor som fått höga betyg och positiva recensioner i svenska butiker, och som är populära bland användare. Vi har fokuserat på produkter som är lättillgängliga på den svenska marknaden och som tydligt redovisar funktioner, viktkapacitet, program och vibrationsnivåer.
Vid urvalet har vi lagt särskild vikt vid faktorer som påverkar träningsupplevelsen, såsom stabilitet, användarvänlighet, mångsidighet, byggkvalitet och pris. Vi har även tagit hänsyn till olika användningsområden, exempelvis styrketräning, återhämtning, rehabilitering eller generell hälsa och fitness.
Genom att kombinera våra egna erfarenheter med produktinformation, kundrecensioner och butikernas betyg kan vi ge en tydlig och pålitlig översikt över vibrationsplattor som är populära och uppskattade av användare. Vårt mål är att du som läsare ska få en trygg vägledning när du ska hitta en vibrationsplatta som passar just dina behov och träningsmål.
Vår Topplista
Gillade du den här artikeln om att hitta bästa vibrationsplattan? Läs gärna fler av våra träningsartiklar
Källa :
https://www.idrottsforskning.se/wp-content/uploads/2014/04/Effekter-vibration.pdf
https://www.dagens.se/traning/traningsredskapet-som-skakar-kroppen-men-funkar-det-verkligen
https://www.lu.se/lup/publication/8938580
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8226869/
https://www.mdanderson.org/cancerwise/vibration-plates-are-there-health-benefits.h00-159781179.html
https://www.diva-portal.org/smash/get/diva2:1020356/FULLTEXT01.pdf
https://klinikutrustning.se/aktuellt/lagfrekventa-vibrationsplattformar
